生活中心/丁雅芳報導
▲許多人有「偏頭痛」困擾。(示意圖/資料照)
許多人常把「頭痛」2個字掛在嘴上,營養師程涵宇表示,台灣每10人就有1人罹患偏頭痛,她也為大家整理了想擊退頭痛,最好避免食用的「6種食物」,其中大人小孩都愛的「巧克力」居然也列在其中。
營養師程涵宇說明,據統計,台灣每10人就有1人罹患偏頭痛,全台約高達200萬人罹患偏頭痛。偏頭痛患者以20至50歲女性居多,誘發因素包含壓力、遺傳、飲食、睡眠、環境等。
程涵宇表示,頭痛這種病超級複雜,許多人深受頭痛所苦,甚至影響工作生活!除了建議做檢查找出病因之外,許多原因會誘發偏頭痛,像是壓力、月經、服用避孕藥、失眠、抽菸、聞到有機溶劑等。
程涵宇強調,也有可能是「食物」造成的!研究發現「不吃某些食物」可以減緩頭痛症狀,她也提醒「每個人的致頭痛食物是不一樣的」。
▲營養師程涵宇介紹,想擊退頭痛,最好避免食用「6種食物」。(圖/營養師程涵宇提供)
程涵宇介紹,想擊退偏頭痛最好「避免6種食物」:
1.熟成乳酪
2.酒
3.阿斯巴甜
4.巧克力
5.咖啡因
6.加工肉類
▲營養師程涵宇介紹,要擊敗偏頭痛,最好避免食用「6種食物」。(圖/翻攝自營養師程涵宇臉書)
程涵宇也教大家「擊退偏頭痛食物刪去法」,執行時間要5至6週,執行方式如下:
第1步:用2至3週的時間,不吃那些可能害你頭痛的食物,若刪除了這些食物後頭不痛了,表示罪魁禍首在這些食物當中。
第2步:被冤枉的食物可以慢慢吃回來。她強調「記住喔,每次用2至3天的時間吃回來一種食物。」如發現重新吃回來的食物不會造成頭痛,那麼這個食物就是安全的。相反的,引發症狀的食物就可能需要無限期地從飲食中剔除掉。
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