【哇潮】失眠、胃痛好焦慮？你的壓力指數超標了嗎

文／彰化囝仔

現代人生活緊湊，很容易不知不覺緊張、焦慮，其實都是因為壓力太大而不自覺～言重一點可能影響自己健康，像是失眠、胃痛、肩頸痠痛、內分泌失調等症狀，所以評長就要適時的放鬆，多給自己一點空間才行啊。

但壓力往往來的不知不覺，直到健康出狀況才會被發現，以下就提供給大家一個小小的測驗，一起來看看自己的壓力指數有多少吧！

①是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？
YES❏ NO❏
②是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？
YES❏ NO❏
③是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？
YES❏ NO❏
④最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？
YES❏ NO❏
⑤是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？
YES❏ NO❏
⑥六個月內是否生病不只一次了？
YES❏ NO❏
⑦是否經常覺得很累，假日都在睡覺？
YES❏ NO❏
⑧是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？
YES❏ NO❏
⑨最近是否經常意見和別人不同？
YES❏ NO❏
⑩是否注意力經常難以集中？
YES❏ NO❏
⑪是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？
YES❏ NO❏
⑫有人說您最近氣色不太好嗎？
YES❏ NO❏

以上這12個問題，你有幾個YES有幾個NO呢？快來解析一下自己的壓力狀態！

（圖／攝影者Custom Crazy Castle Accessories, Flickr CC License）

►1～3個YES：恭喜恭喜～你的壓力指數在正常範圍，不用太擔心囉！

►4～5個YES：雖然尚可對付，但看來工作或生活上的壓力已經對你造成不少影響了。
【處方籤】可以多找朋友聊聊天、彼此給點建議，或是學習如何做好壓力管理，出門走走、多運動讓身體放鬆一下，也都是舒緩壓力的好方法呢。

►6～8個YES：逼逼逼逼～～這位朋友，您的壓力已經過量啦！
【處方籤】看來周圍的朋友已經不能阻止你海量般的壓力，是該把一切交給專業處理的時候了！可以找心理醫師或是相關專業人員，接受系統性的心理治療或諮詢。

►9個YES：警告警告！壓力超標，請盡快排除以利身心發展～
【處方籤】別再逃避啦～快讓精神專科醫師處理你的疑難雜症，不只是心理治療，記得配合醫生的處方，快讓壓力離開你吧。

以上的小測驗大家做完也記得要適時調整一下自己的生活啊，其實說穿了，有時候壓力不是來自外界，而是源自我們對自己的要求或是太過緊張，放鬆點～學學蔡健雅來個EASY COME EASY GO ～別把自己逼太緊囉。

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