記者李霜林／綜合報導
手機等3C產品的重度使用者注意了！長時間姿勢不良，可能將成為頸椎間盤突出的高危險群，除了腰酸背痛外，更可能出現失眠等症狀，需要透過手術才能矯正，專家建議滑手機最好每15分鐘，就能抬頭看遠方，並且搭配肩頸放鬆的動作，才能有效預防痠痛上身。
▲很多人都是手機重度使用者。
走到哪裡手機看到哪裡，低頭族無所不在，不只傷眼，恐怕還將成為頸椎間盤突出高危險群。
義大醫院杜元坤院長：「我們平時緊盯手機，看久了之後，我們肌肉都會緊張，再加上情緒，有時候你的頸椎間盤突出你還不知道，起來後發現頭抬不起來。我們一般在看3C產品，尤其是手機，大約15分鐘就要抬頭，看遠方綠色植物。」
▲義大醫院杜元坤院長。
頸椎間盤突出可能將出現容易疲勞、肩頸痠痛、偏頭痛和失眠等症狀，雖然可以透過微創手術，置換人工椎間盤，並配合復健改善，但醫師強調平時注重保養，才是根本之道，義大醫院杜元坤院長也分享簡單的護頸操放鬆壓力。
▲頸椎間盤突出可能造成的症狀。
義大醫院杜元坤院長：「頸部的活動就是旋轉，這樣的一個旋轉，順時鐘或逆時鐘的旋轉，另外就是聳肩的動作，讓肩膀肌肉放鬆。」
▲義大醫院杜元坤院長示範頸部放鬆動作。
韓國藥廠請出當紅女藝人宋智孝，拍攝痠痛藥品的廣告，但除了靠藥物，也可以透過飲食來改善筋骨痠痛，富含膠質和鈣質的食品都非常適合。
▲多吃特定食物，能改善筋骨痠痛。
中醫教授陳旺全：「黑白木耳這也是一樣，裡面含有很多膠質，含有鈣質的起司、黑芝麻，中醫說腎主骨，補腎補腰子，對我們身體有幫助。」平時多注重姿勢，並且補充適當營養，就算手機不離身，也能預防痠痛上身。（整理：實習編輯李芷萱）
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