新春返鄉出遊遇病毒好發季！「免疫負債」攀高峰　藥師分享三不三要原則

記者李鴻典／台北報導

▲藥師建議，民眾除定期施打疫苗預防外，也需謹記「三不三要」原則，遠離感染威脅，養出健康體質。（圖／資料照）

新春期間民眾多會返鄉過節或安排出遊行程，除了與許久未見的親友相聚敘舊，與病毒接觸的機會也可能大幅攀升，間接加速病毒流通的速度，加上2023年新冠疫情趨緩，民眾易卸下防疫警覺，恐讓病毒爆發盛行，迎來免疫負債現象。

近期除了低溫寒流一波波來襲，外加去年年末感染流感、腸病毒、諾羅病毒、黴漿菌肺炎等流行性傳染病的病例大幅成長，新冠疫情也再度升溫；農曆春節，出入境旅客驟增也帶動病毒傳播風險。屈臣氏專業藥師建議，民眾除定期施打疫苗預防外，也需謹記「三不三要」原則，遠離感染威脅，養出健康體質。

「三不」要遵守 病毒難搗亂 

(1) 不近距離接觸 避免群聚感染

新春出遊或聚會，難免會探訪熱門打卡景點或參加室內派對，屈臣氏專業藥師建議病毒肆虐之際，依然需要維持一定社交距離，避免快樂狂歡後卻惹來病毒侵擾，人與人之間也盡量避免過度的親密接觸，以減少飛沫接觸、加速病毒的傳播。

(2) 不輕忽空汙 保護呼吸道健康

親友久違相聚，出外走春、KTV歡唱等行程滿檔，嗨玩同時別忘記危害健康的空汙因子就在身邊。冬天的流行傳染病大多是透過呼吸道傳染，無論室外的交通廢氣或室內二手菸、線香蠟燭等，暴露於有害空氣汙染下皆會對呼吸道造成傷害，降低自身抵禦外來物質的能力，甚至衍生肺腺類疾病。

(3) 不共用餐具 善用公筷母匙

返鄉與家人聚餐同樂時，因接觸機會頻繁易發生交互感染，屈臣氏專業藥師提醒民眾，除了保持適當的社交距離外，佳餚上桌後，也建議善用公筷母匙，避免病毒在交流熱絡的用餐期間，隨著餐食傳遞而肆意傳播，破壞難得的溫馨時光。

「三要」超加分 健康迎新春

(1) 雙手要勤洗 保持個人衛生清潔

新冠疫情消退，流感、腸病毒等會透過接觸傳染的病毒卻未曾離開你我，屈臣氏專業藥師呼籲民眾，無論是家庭團聚或出遊，務必勤用酒精、肥皂清潔雙手，保持個人衛生清潔，避免病毒經由接觸轉移到自己或家人身上。

(2) 鼻腔要保濕 維持呼吸道黏膜濕潤

維持呼吸道健康，除了遠離空汙威脅，藥師建議將室內空氣濕度維持在50%-60%左右，幫助保持呼吸道黏膜濕潤，加強防禦病毒能力。冬季天氣乾燥，可以透過少量多次補充水分，使用溫鹽水清洗鼻腔，以及戴上口罩等方式加強維持黏膜濕潤度。此外，室內環境也要隨時保持通風，使空氣流動分散具有病毒的顆粒，破壞疾病的溫床。

(3) 嘴要聰明吃 降低感染風險

想要降低感染病毒的機會，攝取均衡營養、養成規律運動習慣以提升自身保護力是關鍵基礎。聚會時常吃高油高糖的精緻食物，容易導致身體慢性發炎、影響保護力，屈臣氏專業藥師建議盡量選擇富含維生素A、C的蔬果，以及含有Omega-3的鮭魚等增強抵抗病毒能力，建議可以藉由透過牡蠣、蛤蜊、杏仁等補充鋅元素，維持皮膚、腸黏膜上皮，保護力更加分。除飲食補充外，簡單的小動作如快走、跳繩、深蹲等適度運動都能幫助提升身體機能以抵禦病毒威脅。

 

▲屈臣氏關心消費者健康，於線上及線下提供「行動藥師」、「e聊保健室」即時健康諮詢與5分鐘健康檢測等服務，協助民眾掌握健康需求。