快被曬乾了嗎？掌握喝水好時機　看「尿液顏色」自我檢測

生活中心／綜合報導

今年夏天特別熱，6月1日高溫更飆到38.7度，不只破120年來單月最高溫紀錄，衛福部甚至首次啟動高溫預警，醫生也警告，高溫恐危及生命，炎熱的天氣要多補充水分，可以從尿液的顏色判斷身體是不是缺水了。

▲圖／shutterstock／達志影像

高溫不斷飆升，熱衰竭及中暑潮也提早報到，尤其現在盛行路跑運動，很多人以為晚上跑比白天來得涼快，但其實這觀念是錯誤的。根據《時報周刊》報導，三軍總醫院中暑防治中心主任朱伯齡警告，夏天路跑有可能會出人命，且夜晚大地熱氣還沒蒸發，溫度其實比白天還高。

台灣野外地區緊急救護協會副理事長王士豪表示，民眾可以從尿液的顏色判斷身體是否缺水，如果是深褐色、深黃色，代表體內水分不夠，淺黃色或清澈無色代表水份足夠，不需要再大量補充水分以免水中毒。

王士豪提醒，在高溫的環境下活動，以60公斤的成人來說，一天至少得補充3～3.5公升的水，且應定時補充而非渴了再喝，並可在3～3.5公升的溫水裡加入500CC的運動飲料粉，補充運動後流失的電解質，避免引起抽筋、熱痙攣。