習慣拖拖拉拉、喜歡短期高壓工作？當心這點害睡眠失調

生活中心／綜合報導

總是想著要早睡，卻還是熬夜到半夜才能睡著嗎？醫師表示，有這種情況很可能是得了「晚睡強迫症」，除了生理習慣晚睡外，更有「拖延症」的症狀，喜歡拖拖拉拉到最後一刻，享受這種安心的滿足感。

▲拖拖拉拉會害人晚睡。（圖／攝影者Lars Plougmann, Flickr CC License）

根據《家庭醫生在線》報導，拖延症的人會把各種事情拖到不得不做的時期，認為時間緊迫才能激發鬥志，要是最後成績不錯，更會拿來當成藉口，自我暗示自己適合「短期高壓」的工作方式。報導指出，拖延習慣不是天生，而是間接從別人身上學來的，但通常這種人會對自己撒謊，說服自己晚做工作會更有創造力，也會影響團隊工作，甚至更容易生病。

「晚睡強迫症」正是「拖延症」的情形加上生理習慣，嚴重的睡眠節律失調，早睡會感到痛苦又無法調整正常，《信息時報》也曾有廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科主任醫師周伯榮表示，「晚睡強迫症」的人會習慣拖延到具體時間才能安心睡覺，而且會有一種「心安的幸福感與滿足感」，也等於是強迫症獲得精神獎勵的感覺。而《生命時報》就列出6大情況，若9成都發生了，幾乎可以確診得了「晚睡強迫症」。

1.白天忙得焦頭爛額，壓根沒時間做自己的事情。
2.公車上、辦公桌旁、教室課桌前……隨時隨地都能睡著。
3.晚上回到家，滑臉書、逛網拍、看影片、玩遊戲，根本停不下來。
4.寂靜的夜晚特別適合思考，做任何事情都能達到「靈感爆發」的程度。
5.終於決定去睡覺，可是一躺下就下意識地拿出手機開始滑。
6.每天都在上演「今晚一定早點睡」和「這麼早睡會不會太可惜了」。