一天喝八杯水才健康？專家打破迷思：「渴了」再喝就好

生活中心／綜合報導

不少人堅信多喝水有益身體健康，也有人強調減肥就要多喝水，但一天中真的有規定要喝到多少水嗎？國外研究發現，其實多喝水對身體沒有明確好處，如果不渴還要硬灌水，反而讓身體更費力才能調節體內水量。

▲專家表示，人一天內不用強迫自己喝多少水。（示意圖／攝影者chia ying Yang, Flickr CC License）

根據澳洲墨爾本的蒙納許大學研究，讓實驗者分為運動完口渴再喝水，及水分足夠、不口渴還是要喝水兩派，發現不口渴的人要再喝水需要花3倍以上的努力。研究指出，因為大腦平常就會調節體內水量，因此當水分足夠時，會自動啟動吞嚥抑制（swallowing inhibition）反應，避免攝取過多水分，這也就是為什麼不渴的人要再喝水，必須花上更多力氣的原因。

另外，研究也說，要是喝了太多的水，也容易造成「水中毒」或低鈉血症的情況。蒙納許生物醫學研究所教授Michael Farrell就給出結論，其實要喝多少水不用刻意安排，只要感覺「渴了」再喝就好，但是提醒年長者因為水分攝取少，還是要注意多喝水。