如同嗎啡!「大自然」竟是憂鬱症良藥 戶外活動能有效釋壓 | 國際 | 三立新聞網 SETN.COM

如同嗎啡!「大自然」竟是憂鬱症良藥 戶外活動能有效釋壓

中央社 2016/11/28 22:24:00
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(中央社鳳凰城27日電)研究顯示,大自然風貌能刺激連接大腦多巴胺報償系統的鴉片類受體,「對大腦而言,就像是一小滴嗎啡」,即使是簡單的戶外活動,例如園藝、健行、慢跑或遛狗,都有益身心靈。

思考,沉思,憂鬱,情緒,女孩,女人,冬天▲圖/攝影者withbeautiful, Flickr CC Licensehttp://goo.gl/GjL6KY

▲「大自然」能有效的釋放壓力。(圖/攝影者withbeautiful, Flickr CC License)

鴉片類受體能抑制疼痛,也對紓解壓力、產生感情連結和正面思考有所助益。

當文學家索羅(Henry David Thoreau)和莫伊爾(John Moir)1個世紀前寫出自己戶外活動的體驗時,經常提及大自然對心理健康的益處,只不過缺乏證明,現代研究測量大腦活動、心率和其他因子後,證實戶外活動有益身心的說法。

「今日美國報」(USA Today)報導,大自然和運動對人體有益,在大自然中運動效果更佳。

猶他大學(University of Utah)認知心理學家斯特耶(David Strayer)說:「我們可以看見大腦的變化。」

暴露在大自然中能夠改善專注力和解決問題的能力,還能減輕壓力及增加同理心。

研究發現,手術後的患者若能從病房裡看見外頭的樹木景觀,不僅復原速度較快,需要的止痛藥和併發症都較少。

在創意推理測驗方面,研究人員發現,當受試者放鬆心情、到戶外度過4天後,創意和解決問題測驗的成績上升了50%。

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