吃飽就開始想睡？其實真正的兇手是「這些食物」

生活中心／綜合報導

午餐吃完就開始想睡覺？許多人常常在吃飽過後就開始昏昏欲睡，一整個下午都沒辦法打起精神工作，其實真正的兇手是你的「午餐」！根據國外網站《popsugar》表示，這些「高GI」的食物，會讓人在吃飽的20分鐘過後，開始感到疲憊、沒辦法集中精神，長期下來還會讓人越來越胖！

▲高GI的食物會讓人昏昏欲睡。（圖／美聯社／達志影像）

高GI的食物有哪些呢？例如白麵包、麵條、餅乾、糖分較高的水果或者是加工食品等等。這些食物會影響血糖的水平，讓血糖大起大落，在吃的時後會覺得精神亢奮，但當這些醣類一旦離開了血液，身體中的能量就會迅速被抽走，讓人開始感到昏昏欲睡。

如果想在下午工作時保有良好的精神狀態，可以試著將午餐的內容做一些改變，如全麥麵包、五穀麵包、疏菜、蛋白質等「低GI」的食物，這些食物會讓血糖較為穩定；或者可以在吃完午餐後起來動一動、走一走，不僅能促進消化，還能有效的讓血糖降回水平。