開工第一天想吐、食慾差　當心是「收假症候群」上身～

記者楊晴雯／台北報導

春節年假六天連續假期，相信有不少人在放假期間行程滿滿，大小聚會不斷，今（2）天是開工日，心情是否有點調適不過來、上班無法專心、食慾差、腸胃不適想吐等情形出現呢？小心可能是「收假症候群」症狀上身了。高雄市衛生局提供「快樂收假4招」，    希望能夠幫助民眾找回平穩情緒，開心回到職場正常工作。

▲高雄市衛生局提醒，放完長假後回到工作崗位覺得全身無力、難專注，恐怕是「收假症候群」上身。（圖／米提供）

高雄市衛生局表示，有位王先生在農曆新年返回家鄉與家人親友一同歡度新年，由於與家人親友久久未見，幾乎每日都行程滿滿，徹夜狂歡日夜顛倒，結果返回工作崗位第一天就出現整天全身乏力、腸胃不適想吐、無法專注上班的「收假症候群」症狀。

「收假症候群」是指在休完長假如年假、過農曆年及學生放完寒暑假等長假後，生理和心理上因無法順利調適回復正常工作或學業的情況。收假症候群的症狀可表現在生理和心理層面，生理表現包括缺乏食慾、噁心、身體疲憊無精打采全身不適及失眠；心理上則會出現情緒低落、焦慮、無法專心工作或課業。

雖然今天是開工日，但過兩天又遇到周休，所以有部分民眾早計劃一連請假2天，讓年假可以連放10天。若要避免春節過後引發收假症候群上身，高市衛生局提供「快樂收假4招」。第1招為收假前2天減少從事過於刺激的活動，逐步調整規律作息、第2招是適當運動，例如散散步、多走出門接觸大自然，避免長時間坐著看電視、用電腦與手機、第3招收假前2天開始清淡飲食，避免過度大魚大肉，多吃蔬菜水果高纖食物、第4招則是建議增加靜態活動，如靜坐、練瑜珈、打太極拳、腹式呼吸、按摩、聽音樂、放鬆練習、睡前溫水澡幫助入睡等方式，來幫助持情緒穩定。

除了儘早調適身心外，該局提醒多注重規律的生活作息與均衡的飲食，幫助生活回復正常軌道，年節期間若有心理上困擾，需要找人談談，可撥打24小時免付費安心專線0800-788-995，過年期間不打烊，協助紓解鬱悶的心情。若調適的步調經過1週仍無法回復，建議可尋找專業人員協助。