今周刊／瘦22公斤擺脫憂鬱症　美魔女的凍齡秘密

文／王炘珏／今周刊 

有台灣第一美魔女之稱的張婷媗，因凍齡美顏及健美身材在網路上暴紅，更出書分享「逆齡心法」，第一本作品《張婷媗的逆天術》，就登上博客來、誠品銷售排行榜，累積銷售量突破七萬本，成為許多媽媽們心中的偶像。

但鮮少人知的是，她曾經陷入重度憂鬱，甚至有過自我了結的念頭。

「我對婚姻對家庭的期待太高了！」過去的張婷媗是一位全職家庭主婦，盡力扮演好妻子、媳婦、媽媽的角色，但求好心切的性格卻陷入自我否定的深淵。她渴望獲得家人的肯定，卻時常得不到回應，只覺得是努力不夠，把自己逼得更緊。

身心靈亮紅燈，重新盤點人生

張婷媗回想當時會趁家人睡著後，一次吃三碗泡麵，看購物頻道瘋狂血拼，莫名其妙掉眼淚。直到身體出問題，心臟開刀，醫師建議她去接受心理治療，她才知道自己罹患憂鬱症。

在治療過程中，張婷媗為了陪喜歡打高爾夫球的兒子練體適能，開始運動，意外改變了她的人生。

體重一度曾高達七十公斤的張婷媗，過往為了減重，曾經胡亂節食、嘗試各式的瘦身器材、按摩霜。接觸運動後，當時張婷媗看到健身房內學員健身前與健身後的照片，深受鼓舞，不僅遵照教練的指示健身，一周上健身房兩次，每次一個小時，講求效率的她，還會追著教練詢問問題，掌握訣竅，以平均每周減○．五公斤的速度，在第三個月從五十八公斤成功瘦下十公斤。

除了運動，張婷媗說，臉書是另一個讓她擺脫憂鬱症的救命恩人。當時她的生活除了家務之外，沒有其他重心，因此，她開始每天上傳自己做的早餐，網友的熱烈回應，也讓她受到鼓勵。

瘦身建立自信，隨時都能運動

因臉書經營有道，讓她受邀上節目分享自己的人生，進而被出版社邀請出書，成為暢銷作家，甚至紅到中國，著作銷售量是台灣的三倍之多。

「對我來說，運動不完全是照著制式計畫進行，而是要懂得聆聽自己身體的聲音。」張婷媗鄭重地說。由於運動過度造成肩膀受傷，張婷媗了解到正確運動的重要性，於是，她勤讀國外運動雜誌及研究報導、考取專業證照，決心要成為運動專家。

 （閱讀全文：https://goo.gl/i3rkBQ）

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