吃不多身材卻圓滾滾!減重早餐這樣選 不胖還能幫助燃脂 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

吃不多身材卻圓滾滾!減重早餐這樣選 不胖還能幫助燃脂

2017/02/16 15:01:00
  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

相信許多人都知道,吃早餐對維持一天的活力相當重要,而對於想要減肥的人,早餐更是不能省!想要吃得健康,早餐攝取也必須全面,包括燕麥、五穀類等,這類複合性碳水化合物不但不會囤積脂肪,反而可以幫助燃燒脂肪。

根據《蘋果》報導,中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示,許多看減重門診的患者,雖然飲食上沒有比一般人吃得多,但共通點就是沒有吃早餐,所以才讓身形看起來圓滾滾的。這時早餐可以選擇複合性碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質等,全面攝取營養素。

其中複合性碳水化合物包括,蔬菜、水果與燕麥、穀類,這類碳水化合物不會囤脂,反而能幫助燃脂;另外,攝取維生素B、C則可以吃柑橘、柳丁;蛋白質則可從早餐的一杯豆漿、牛奶攝取。想減重的人,晚餐則可以盡量少吃,若怕餓,建議晚上早點就寢,因為越晚睡,晚餐吃得會越多。

國健署推動「校園周邊健康飲食輔導示範計畫」,由營養師輔導業者推活力早餐組合。(圖為模擬圖/Flickr CC授權,原作者with wind,網址http://bit.ly/22DZCXr)

▲想減重,早餐一定得吃。(圖/Marshall Astor,Flickr CC License)

    大數據推薦
    來源網址:http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=225470
    熱門新聞
    相關新聞

    讀者留言

    三立粉絲團
    吃喝玩樂客服QA
    草地狀元

    詢問106/02/20 無毒胭脂魚(邱家兄弟生態育成中心)(魚蝦、烏魚子、龍膽石斑)的聯絡方式?

    05-342-7232 嘉義縣布袋鎮永安里大寮375號之14
    三立新聞

    詢問106/02/27 蔣經國讚許受聘御廚的聯絡方式?

    02-2533-6965 湘鼎坊
    三立新聞

    詢問106/02/26 台灣亮起來--二手市集木匠(劉瑞隆)的聯絡方式?

    木匠的家關懷協會 03-468-3836
    三立新聞

    詢問106/02/26 台灣亮起來--平價國宴菜(李福平)的聯絡方式?

    湘鼎坊 02-2737-3081 台北市大安區基隆路二段184巷1號
    三立新聞

    詢問106/02/19 台灣亮起來--峨嵋山城窯烤麵包的聯絡方式?

    03-580-9115
    姐姐當家

    詢問105/11/29 鍵力膠原粉的聯絡方式?

    0809-035-858 02-8792-7357 電電購
    姐姐當家

    詢問106/02/25 蔓越莓精萃濃縮錠(Angel LaLa天使娜拉)的聯絡方式?

    0809-035-858
    姐姐當家

    詢問106/02/24 CeraVe絲若膚保濕乳霜的聯絡方式?

    0809-035-858 電電購
    三立新聞

    詢問106/02/25 大阪章魚燒尬台的聯絡方式?

    日本美食嘉年華「EAT UP JAPAN 2017 presented by WAKUWAKU JAPAN」,於台北車站一樓大廳舉行,2月25日至3月2日止。
    婆媳當家

    詢問106/02/24 睡眠撲滿(睡眠金字塔)的聯絡方式?

    06-209-3126 勝得棻國際博士團隊 台南市東區莊敬路136巷17號1樓
    關於三立 | 關於三立新聞網 | 隱私權政策 | 三立新聞自律守則 | 合作提案窗口 | 企業徵才 | 頻道位置 | 意見反映 | 我要爆料

    ©2017 Sanlih E-Television All Rights Reserved 版權所有 盜用必究 台北市內湖區舊宗路一段159號 02-8792-8888

    直播✦活動

    回頂部