吃不多身材卻圓滾滾!減重早餐這樣選 不胖還能幫助燃脂 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

吃不多身材卻圓滾滾!減重早餐這樣選 不胖還能幫助燃脂

2017/02/16 15:01:00
  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

相信許多人都知道,吃早餐對維持一天的活力相當重要,而對於想要減肥的人,早餐更是不能省!想要吃得健康,早餐攝取也必須全面,包括燕麥、五穀類等,這類複合性碳水化合物不但不會囤積脂肪,反而可以幫助燃燒脂肪。

根據《蘋果》報導,中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示,許多看減重門診的患者,雖然飲食上沒有比一般人吃得多,但共通點就是沒有吃早餐,所以才讓身形看起來圓滾滾的。這時早餐可以選擇複合性碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質等,全面攝取營養素。

其中複合性碳水化合物包括,蔬菜、水果與燕麥、穀類,這類碳水化合物不會囤脂,反而能幫助燃脂;另外,攝取維生素B、C則可以吃柑橘、柳丁;蛋白質則可從早餐的一杯豆漿、牛奶攝取。想減重的人,晚餐則可以盡量少吃,若怕餓,建議晚上早點就寢,因為越晚睡,晚餐吃得會越多。

國健署推動「校園周邊健康飲食輔導示範計畫」,由營養師輔導業者推活力早餐組合。(圖為模擬圖/Flickr CC授權,原作者with wind,網址http://bit.ly/22DZCXr)

▲想減重,早餐一定得吃。(圖/Marshall Astor,Flickr CC License)

    追蹤三立新聞網
    大數據推薦
    來源網址:http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=225470
    熱門新聞
    相關新聞

    讀者留言

    三立粉絲團
    吃喝玩樂客服QA
    三立新聞

    詢問106/10/22 台灣亮起來--烏龍茶豆漿(林和春)的聯絡方式?

    04-2273-0656 耶濃YANON 豆漿概念店
    三立新聞

    詢問106/10/22 台灣亮起來--古早味零嘴甘納豆(汪張源)的聯絡方式?

    02-2992-7333 新北市新莊市頭前路2巷7號
    三立新聞

    詢問106/10/22 台灣亮起來--五行水餃(張舒睿)的聯絡方式?

    04-2537-6888 餃先生手工水餃
    三立新聞

    詢問106/10/22 台灣亮起來--阿東師日本料理的聯絡方式?

    02-3765-5358 台北市松山區市民大道五段39號
    三立新聞

    詢問106/10/22 台灣亮起來--府城羅宋麵包(張正宏)的聯絡方式?

    06-226-3593 葡吉麵包店 台南市北區成功路200號
    三立新聞

    詢問106/10/21 台灣亮起來--茶園機械化(林和春)的聯絡方式?

    0919-996-113 長生製茶廠 桃園縣龜山鄉忠義路一段1043巷42弄257號
    青春好7淘

    詢問106/10/19 台東--宿木羊橋(無菜單料理)的聯絡方式?

    台東縣東河鄉羊橋26-1號
    青春好7淘

    詢問106/10/19 台東--台東戒治所監獄咖啡的聯絡方式?

    08-958-1014 台東縣鹿野鄉瑞豐村永嶺路270號
    姐姐當家

    詢問106/10/19 頂級魚子睡眠修護霜的聯絡方式?

    0809-088-831
    婆媳當家

    詢問106/10/15 甘味人生活菌之母(腸道益生菌增生)的聯絡方式?

    0809-000-030
    關於三立 | 關於三立新聞網 | 隱私權政策 | 三立新聞自律守則 | 合作提案窗口 | 企業徵才 | 頻道位置 | 意見反映 | 我要爆料

    ©2017 Sanlih E-Television All Rights Reserved 版權所有 盜用必究 台北市內湖區舊宗路一段159號 02-8792-8888

    直播✦活動

    回頂部