吃不多身材卻圓滾滾!減重早餐這樣選 不胖還能幫助燃脂 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

吃不多身材卻圓滾滾!減重早餐這樣選 不胖還能幫助燃脂

2017/02/16 15:01:00
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生活中心/綜合報導

相信許多人都知道,吃早餐對維持一天的活力相當重要,而對於想要減肥的人,早餐更是不能省!想要吃得健康,早餐攝取也必須全面,包括燕麥、五穀類等,這類複合性碳水化合物不但不會囤積脂肪,反而可以幫助燃燒脂肪。

根據《蘋果》報導,中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示,許多看減重門診的患者,雖然飲食上沒有比一般人吃得多,但共通點就是沒有吃早餐,所以才讓身形看起來圓滾滾的。這時早餐可以選擇複合性碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質等,全面攝取營養素。

其中複合性碳水化合物包括,蔬菜、水果與燕麥、穀類,這類碳水化合物不會囤脂,反而能幫助燃脂;另外,攝取維生素B、C則可以吃柑橘、柳丁;蛋白質則可從早餐的一杯豆漿、牛奶攝取。想減重的人,晚餐則可以盡量少吃,若怕餓,建議晚上早點就寢,因為越晚睡,晚餐吃得會越多。

國健署推動「校園周邊健康飲食輔導示範計畫」,由營養師輔導業者推活力早餐組合。(圖為模擬圖/Flickr CC授權,原作者with wind,網址http://bit.ly/22DZCXr)

▲想減重,早餐一定得吃。(圖/Marshall Astor,Flickr CC License)

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