上班族看過來!掌握五大原則 可預防腰痠背痛 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

上班族看過來!掌握五大原則 可預防腰痠背痛

2017/02/17 09:14:00
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記者楊晴雯/台北報導

上班族每天超過三分之一的時間是在工作場所中渡過,因此工作環境對健康的影響是不容忽視。職場員工健康就是企業的資產,推動實施健康促進活動,提升員工的健康生活品質。

 台南市政府衛生局指出,職場上工作環境如長期站立工作者,久滯不動、以及持續反覆性工作,再加上姿勢不正確,常感覺肩頸酸痛與腰痠背痛、疲勞或精神不振等情形發生。

哪些症狀發生代表身體已不開心?該局提醒,出現酸、痛、麻、脹等種種不舒服的感覺,就是身體發出警訊,但卻常常被忽略;建議上班族可透過循序漸進的規律性運動,解除肩頸痠痛可從肩胛骨伸展運動開始、腹肌及背肌的伸展運動健康操,則有助增強核心肌肉群。

此外,掌握五大原則保持正確姿勢、正確動作、強化肌力、時時動動、適當休息,有助於緩解肩頸酸痛及預防腰痠背痛發生。每天從給自己身體15分鐘健康伸展開始,可促進血液循環、提振精神。

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