常運動卻思緒不清、容易生病？「身體5警訊」不可不知

生活中心／綜合報導

現代人生活忙碌，但為了能甩掉多餘脂肪，許多人仍會在百忙之中抽空運動，讓自己維持健康的身材曲線，不過，當自己的身體能量已經被消耗殆盡，卻硬靠著「意志力」撐下去運動，這樣反而會造成反效果，國外網站詳列出5點症狀，提醒民眾千萬不要瘦身不成反傷身。

▲圖／攝影者Fit Approach, flickr CC License

根據《Popsugar》報導，健身專家Tommy Armenta建議民眾，若是身體遇到下列5種症狀時，就應衡量自己的身體狀況進行運動，否則反而會造成反效果。5種症狀分別為持續疲勞、時常覺得沒睡飽、思考變得渾沌不清、更佳容易生病、心情鬱悶。

Tommy Armenta指出，運動給你的反饋應該是「能量的爆發」，而不是消耗磨損精力；如果你一直覺得自己沒有睡飽，那有可能是運動過頭，最好的方式是停止運動，讓自己的體力恢復；如果你覺得自己難以清楚思考，也有可能是腎上腺疲勞的症狀；運動可以讓人體促進新陳代謝，身體變得強健，不過，過度運動有可能會造成免疫系統下降，應仔細評估自身身體狀況；最後，運動過度可能會使你感到焦躁，專家建議，做任何運動之前，都應「量力而為」。

對此，為了讓過度疲勞的身體有效放鬆，Tommy Armenta建議，可以透過休息、散步、瑜珈、冥想練習、注意呼吸、多睡覺等方式改善。