義大利人保持身材的祕訣！飯後散步15分鐘好處多

生活中心／綜合報導

現代人生活繁忙，有時候很難抽空上健身房運動，不過，其實有一個簡易的方式可以讓你輕鬆維持體態，根據國外媒體報導，義大利居民有一項保持身材的祕訣，那就是三餐吃飽喝足後，養成散步15分鐘的習慣，而這樣的習慣不單能夠幫助你減肥，根據研究，還能有助於調節24小時血糖。

▲圖／攝影者Moyan Brenn, flickr CC License 

根據國外網站《prevention》報導，許多義大利人習慣於飯後散步，每次約15分鐘左右，，且一天進行很多次，他們將這樣的習慣稱為「passeggiata」，根據研究發現，「飯後三個15分鐘的步行，改善了接下來的24小時內調節血糖的能力。」此外，也可以有效降低壓力水平。

報導中提及，飯後散步是用一種簡單的方式來幫助消化，並刺激新陳代謝，如果你在晚飯後進行這樣活動，也可以重新校準身體時鐘，幫助你晚上就寢時更容易入睡。然而，這樣的習慣要如何養成？報導建議，不要在晚飯後打開電視，而是採取15分鐘的步行路程，讓生活品質藉由小小的習慣改變獲得大大的提升。