下班別急著洗澡!研究:睡前90分鐘洗可增進睡眠品質 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

下班別急著洗澡!研究:睡前90分鐘洗可增進睡眠品質

2017/03/18 18:09:00
  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

有些人習慣晚上5、6點一下班就衝去洗澡,有人則喜歡下班後先做自己的事,到睡前再洗,雖然沒有規定要什麼時候洗,但近日有研究發現,睡前90分鐘洗澡能讓睡眠品質變更好。

洗澡/AP

▲研究發現,睡前90分鐘洗澡對睡眠有幫助。(圖/美聯社/達志影像)

根據《自由時報》報導,威爾康奈爾醫療中心睡眠醫學中心研究發現,睡前90分鐘洗澡對身體比較好,原理就是透過釋放身體熱量,提高睡眠品質。在洗澡時則要注意不要洗太久,或用很熱的水沖身體,水溫和體溫相近(37度左右)可以避免皮膚產生乾燥、發癢紅腫的情況,最後,洗澡時間抓在10分鐘上下。

洗澡/達志影像

▲透過釋放身體熱量,就能提高睡眠品質。(圖/達志影像)

研究員黛安娜(Dianna Augelli)透露,一般來說,剛洗完澡會覺得比較清醒、有活力,但隨著體溫下降,會越來越想睡覺,因為洗澡可以放鬆身體,讓大腦接收進入睡眠的訊號,並用90分鐘調節生理時鐘,一連串的過程可以為睡眠品質加分。

    追蹤三立新聞網
    大數據推薦
    來源網址:http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=234798
    熱門新聞
    相關新聞

    讀者留言

    三立粉絲團
    吃喝玩樂客服QA
    愛玩客之老外看台灣

    詢問106/07/20 台北--凱紅鵝肉店的聯絡方式?

    02-2586-4746 台北市中山區中原街127號
    愛玩客之老外看台灣

    詢問106/07/20 台北--建宏牛肉麵的聯絡電話?

    02-2371-2747 台北市萬華區西寧南路七號
    愛玩客之老外看台灣

    詢問106/07/20 台北--醇醇滷味的聯絡方式?

    新北市樹林區博愛街121號
    愛玩客之老外看台灣

    詢問106/07/20 台北--阿國麻辣麵線的聯絡方式?

    新北市板橋區館前東路56號 週一至週六:22:00 - 4:00
    青春好7淘

    詢問106/07/20 金門--台灣的和牛金門酒糟牛的聯絡方式?

    良金牧場 08-233-5886 金門縣金湖鎮金湖鎮漁村160號
    青春好7淘

    詢問106/07/20 金門--傳承百年金門麵線的聯絡方式?

    梅山製麵店 08-233-3582 金門縣山外街1號
    青春好7淘

    詢問106/07/20 金門--泉民水果餐創意料理的聯絡方式?

    08-232-4489 金門縣金寧鄉伯玉路二段224巷8號
    愛玩客之老外看台灣

    詢問106/07/20 台北--杭州小籠湯包的聯絡方式?

    02-2393-1757 台北市大安區杭州南路二段17號
    愛玩客之老外看台灣

    詢問106/07/20 台北--京宴屋金門酒糟牛肉火鍋的聯絡方式?

    02-2925-8929 新北市永和區中山路一段124號
    青春好7淘

    詢問106/07/20 金門--王老爺民宿 的聯絡方式?

    0911-261-225 082-333-028 金門縣金湖鎮山外600號
    關於三立 | 關於三立新聞網 | 隱私權政策 | 三立新聞自律守則 | 合作提案窗口 | 企業徵才 | 頻道位置 | 意見反映 | 我要爆料

    ©2017 Sanlih E-Television All Rights Reserved 版權所有 盜用必究 台北市內湖區舊宗路一段159號 02-8792-8888

    直播✦活動

    回頂部