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超平價運動系列來了 教你微運動隨時都能瘦

2017/05/19 13:46:00
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記者馮珮汶/台北報導

根據2016年教育部體育署的調查指出,高達5成以上的民眾不運動,但主要原因為「沒有時間」,然而隨著健康意識抬頭,近幾年已經有許多人開始動起來,不只是在健身房、運動場合,小資族也能在辦公室、家裡等地方隨時做點微運動。近年搶攻運動市場大餅,泳裝品牌也開始推出運動系列商品,而日系平價服飾今年也推出運動系列新品,還請到運動專家教導小資們10種微運動教學。

▲日系平價服飾最新涼感運動系列商品。(圖/UNIQLO提供)
 

UNIQLO SPORT今年全新系列,包含罩杯式短版背心、短褲、緊身褲、T恤、POLO衫到連帽外套等豐富品項,全系列售價NT$390元至NT$1,490元,採用高科技材質「AIRism」、「DRY EX」 、「DRY EX Ultra Stretch」三大機能特色,包含輕盈涼感、吸汗快乾與絕佳彈性功能特點,不只具備專業運動員的運動需求水準,更重要的是簡約舒適的設計,能夠在日常休閒的穿搭中隨意混搭。

品牌表示,AIRism輕盈涼感系列,首次將「會呼吸」的科技高科技纖維「Cupra」布料運用在運動必備的緊身褲,首次推出男女裝緊身褲,包括女裝AIRism緊身褲、男裝AIRism運動機能緊身褲等。

▲運動專家教導小資族平常也能做些微運動。(圖/記者馮珮汶攝)

另外,針對沒時間運動的小資上班族,品牌也請到運動專家分享10種微運動,像是通勤路上可以利用等車時扶著站牌,雙腳打直將腳尖往上踮起到頂,同時臀部夾緊,hold住後再往下放鬆,重複20次,這個動作可以訓練臀部。

▲運動專家教導小資族平常也能做些微運動。(圖/記者馮珮汶攝)

另外若是在校園運動,可以拿著籃球深蹲到最低、再站起手拉到最高,男生每趟做20下、女生做10到15下,做完休息1分鐘,總共做3趟。可以增加股四頭肌、肩背等肌耐力,同時緊實手臂線條。

▲運動專家教導小資族平常也能做些微運動。(圖/記者馮珮汶攝)

不想出門,在家可以趁著廣告時間做平板式,雙手手軸撐地,雙腳打開超過瑜珈墊,身體成一直線,臀部維持穩定持續撐住1分鐘,總共做3趟。可訓練全身肌群,姿勢正確絕對會汗如雨下。

▲運動專家教導小資族平常也能做些微運動。(圖/記者馮珮汶攝)

而在上班時想運動怎麼辦?你可以利用辦公椅進行腳踏車運動,坐在椅子三分之一處,雙腳離地打直,右腳往內縮用膝蓋碰左手肘,再換左膝蓋碰右手肘,連續交替,做30下後休息1分鐘,總共做3趟。輕鬆訓練腹部及下半身肌肉。

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