拒當小腹婆! 韓國瘦身女王教兩招 幫妳夏天成功「炫腹」 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

拒當小腹婆! 韓國瘦身女王教兩招 幫妳夏天成功「炫腹」

2017/05/21 01:02:00
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生活中心/綜合報導

隨著夏天的腳步悄悄接近,如何在夏日展現出「自信的身材」也成為男女間關注的議題,甚至許多人開始致力「減肥」、「瘦身」的課題上,其中,又以小腹、腰內肥肉等狀況最讓人苦惱,對此,韓國的瘦身女王「Miss金」特別分享兩招瘦腰操,讓有「腹肉苦惱」的人能在家簡單動。

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▲圖/尖端出版社提供

人稱「Miss金」的金皗原(Joo Won Kim)表示,想要成功甩掉腰內肥肉的糾纏,除了學會正確的運動外,善加利用兩招來加強腰間的肌力訓練,也是有效擊退肥肚的好選擇。Miss金在《最強IG瘦身女王減重保證班》中分享了兩招「緊實腰部」的訓練操,能有效鍛鍊腹部與腰間,有助雕塑腰部的線條,跟肚子肥肉說再見:

第一招「曬衣繩動作」

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▲1. 身體站直,雙腳張開與肩同寬,雙手往兩側平舉。

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▲2. 下半身固定不動,上半身往左右其中一邊擺,推的同時注意手臂不要晃動,就像身體掛在曬衣繩上一樣,也可以想像是左右兩邊有人在拉你的手。

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▲3. 接著上半身換推往另外一邊,步驟2、3做完算1次,共做100次。

曬衣繩動作示範教學。(影片來源:Youtube,如遭刪除請見諒。)

第二招「站姿抬膝」

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▲1. 身體站直,雙手往上高舉擺出歡呼的姿勢,同時要努力縮小腹。

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▲2. 左腳膝蓋往胸口方向抬起,同時上半身往下收。腹部施力,讓膝蓋可以自然夾在雙手手肘之間,左右各做100次。

站姿抬膝教學示範。(影片來源:Youtube,如遭刪除請見諒。)

Miss金透露,這兩個動作不光能鍛鍊腹部,就連肩部、大腿都能運動到。並表示她在正常飲食搭配自己研發的運動情況下,成功從104公斤瘦到了50公斤,擁有人人稱羨,健康又苗條的身材。Miss金分享「空腹運動」是一個提升效果的一個小技巧,另外建議每日運動要分成好幾回,盡量找到零碎的時間來做運動。(內容節錄自:《最強IG瘦身女王減重保證班》瘦身書)

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