拒當小腹婆! 韓國瘦身女王教兩招 幫妳夏天成功「炫腹」 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

拒當小腹婆! 韓國瘦身女王教兩招 幫妳夏天成功「炫腹」

2017/05/21 01:02:00
  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

隨著夏天的腳步悄悄接近,如何在夏日展現出「自信的身材」也成為男女間關注的議題,甚至許多人開始致力「減肥」、「瘦身」的課題上,其中,又以小腹、腰內肥肉等狀況最讓人苦惱,對此,韓國的瘦身女王「Miss金」特別分享兩招瘦腰操,讓有「腹肉苦惱」的人能在家簡單動。

Miss金,金皗原,瘦身,運動,腹部,腹肌,馬甲線,川字肌,塑身,健美,瘦身操,瘦身女王,減重,減肥

▲圖/尖端出版社提供

人稱「Miss金」的金皗原(Joo Won Kim)表示,想要成功甩掉腰內肥肉的糾纏,除了學會正確的運動外,善加利用兩招來加強腰間的肌力訓練,也是有效擊退肥肚的好選擇。Miss金在《最強IG瘦身女王減重保證班》中分享了兩招「緊實腰部」的訓練操,能有效鍛鍊腹部與腰間,有助雕塑腰部的線條,跟肚子肥肉說再見:

第一招「曬衣繩動作」

Miss金,金皗原,瘦身,運動,腹部,腹肌,馬甲線,川字肌,塑身,健美,瘦身操,瘦身女王,減重,減肥

▲1. 身體站直,雙腳張開與肩同寬,雙手往兩側平舉。

Miss金,金皗原,瘦身,運動,腹部,腹肌,馬甲線,川字肌,塑身,健美,瘦身操,瘦身女王,減重,減肥

▲2. 下半身固定不動,上半身往左右其中一邊擺,推的同時注意手臂不要晃動,就像身體掛在曬衣繩上一樣,也可以想像是左右兩邊有人在拉你的手。

Miss金,金皗原,瘦身,運動,腹部,腹肌,馬甲線,川字肌,塑身,健美,瘦身操,瘦身女王,減重,減肥

▲3. 接著上半身換推往另外一邊,步驟2、3做完算1次,共做100次。

曬衣繩動作示範教學。(影片來源:Youtube,如遭刪除請見諒。)

第二招「站姿抬膝」

Miss金,金皗原,瘦身,運動,腹部,腹肌,馬甲線,川字肌,塑身,健美,瘦身操,瘦身女王,減重,減肥

▲1. 身體站直,雙手往上高舉擺出歡呼的姿勢,同時要努力縮小腹。

Miss金,金皗原,瘦身,運動,腹部,腹肌,馬甲線,川字肌,塑身,健美,瘦身操,瘦身女王,減重,減肥

▲2. 左腳膝蓋往胸口方向抬起,同時上半身往下收。腹部施力,讓膝蓋可以自然夾在雙手手肘之間,左右各做100次。

站姿抬膝教學示範。(影片來源:Youtube,如遭刪除請見諒。)

Miss金透露,這兩個動作不光能鍛鍊腹部,就連肩部、大腿都能運動到。並表示她在正常飲食搭配自己研發的運動情況下,成功從104公斤瘦到了50公斤,擁有人人稱羨,健康又苗條的身材。Miss金分享「空腹運動」是一個提升效果的一個小技巧,另外建議每日運動要分成好幾回,盡量找到零碎的時間來做運動。(內容節錄自:《最強IG瘦身女王減重保證班》瘦身書)

    追蹤三立新聞網
    大數據推薦
    來源網址:http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=254654
    熱門新聞
    相關新聞

    讀者留言

    三立粉絲團
    吃喝玩樂客服QA
    草地狀元

    詢問106/06/19 金正好吃麵線的聯絡方式?

    02-2244-8777 加盟專線: 0960-611-677
    草地狀元

    詢問106/06/19 旭彤農業公司(何首烏)的聯絡方式?

    0983-811-272 FB: 樂活生活網
    在台灣的故事

    訊問106/06/20 上海合興糕糰(臭腳粽、鬆糕、湯圓、大壽桃)的聯絡方式?

    02-2557-6829 台北市大同區迪化街1段228號
    在台灣的故事

    訊問106/06/20 稻舍(稻米文創、魷魚螺肉蒜燉飯)的聯絡方式?

    02-2550-6607 台北市大同區迪化街一段329號
    週三愛玩客

    詢問106/06/21 澎湖--抱礅休息站(抱礅體驗活動)的聯絡方式?

    06-927-0755 鄭老闆娘 0930-671-891
    週三愛玩客

    詢問106/06/21 澎湖--獨家無人島一日遊(兩天一夜露營)的聯絡方式?

    06-921-3421 珊瑚礁旅行社 06-927-7961
    週三愛玩客

    詢問106/06/21 澎湖--彩色珊瑚礁民宿的聯絡方式?

    06-927-7961 澎湖縣馬公市案山里19之3號
    健康有方

    詢問106/06/22 宋晏仁醫師(健康吃瘋狂瘦單元)的書名?

    書名:終生瘦用 211全平衡瘦身法
    在台灣的故事

    訊問106/06/20 迪化207博物館的聯絡方式?

    02-2557-3680 台北市大同區迪化街一段207號
    週三愛玩客

    詢問106/06/21 澎湖--澎湖第三漁港魚市場的聯絡方式?

    06-926-2131 澎湖縣馬公市陽明里新生路158號
    關於三立 | 關於三立新聞網 | 隱私權政策 | 三立新聞自律守則 | 合作提案窗口 | 企業徵才 | 頻道位置 | 意見反映 | 我要爆料

    ©2017 Sanlih E-Television All Rights Reserved 版權所有 盜用必究 台北市內湖區舊宗路一段159號 02-8792-8888

    直播✦活動

    回頂部