只會洗熱水澡？專家推「冷熱交替」　助紓緩痠痛、防老化

國際中心／綜合報導

感到疲憊時，洗個澡總讓人精神舒暢！但千萬別隨著氣溫改變，天氣熱洗冷水澡，天氣冷就洗熱水，專家建議，冷熱交替洗才是最好的方法，可舒緩運動後的肌肉疼痛、防止皮膚老化。

▲冷熱交替洗澡促進血液循環。（圖／翻攝自gettyimages）

據《每日郵報》報導，冷熱交替洗澡可以讓身體更健康，首先用熱水淋浴20分鐘，再用更燙的熱水洗澡3至4分鐘，可以打開皮膚和肌肉的血管讓血液循環，接著切換到冷水再洗1分鐘，讓血管立即收縮，減少血液流動。

報導指出，不斷重複冷熱澡20分鐘後，讓富含氧的血液流入皮膚附近的肌肉和組織，而缺氧的血液則是通過靜脈回到肺部，讓整個身體交換更多氧氣，並防止皮膚老化。另外，專家也表示，冷熱水交替洗澡，也能舒緩運動後所產生的肌肉痠痛，甚至還可以增加抗病免疫系統細胞的數量。