注意！壓力大睡眠品質差　這些時段驚醒透露身體警訊

國際中心／綜合報導

睡眠品質不佳，恐怕會影響白天工作效率。根據外媒《Bustle》指出，若經常在某些時段睡不著或驚醒，可能是身體或心理在透露警訊！

▲若經常半夜醒來，小心身體出問題。（圖／翻攝自Pixabay）

一、晚上9至10點：壓力大

身體明明很累卻睡不著，代表你心裡隱藏壓力，加上時常熬夜搗亂生理時鐘，讓大腦無法沉靜入睡。若民眾有此困擾，不妨在睡前做瑜珈，透過簡單的打坐冥想放鬆身心，可拋下憂慮與壓力。

二、晚上11點至凌晨1點：情緒失望

報導指出，此時是膽囊活躍的時候，膽囊與情緒有關。當膽囊功能出現障礙，代表最近因某些事情感到恐懼和膽小，可以嘗試原諒和接受自己，來解開身心理的情緒。

三、半夜1至3點：情緒憤怒

由於憤怒是與肝臟相關的情緒，根據中醫世界基金會指出，長期或過度憤怒可能嚴重失去肝臟的功能。如果曾經在此時段驚醒，建議喝杯冷水並練習冥想，來釋放憤怒的情緒。

四、半夜3至清晨5點：代表悲觀

此時間點是肺臟休息的時間，而肺部又與悲傷有關。報導推測，因為太過積極想達到目標，內心的驅使力量導致容易在清晨醒來，所以感到失落、悲觀而睡不好，建議尋找自我激勵的替代方法，了解更多關於你自己和內心的精神力量。另外，也可透過冥想或呼吸練習重新進入睡眠。

五、早上5點至7點：情感或情緒障礙

此時段與腸道健康有關，身體傳遞出你有情緒障礙，最近可能有便秘、消化不良等症狀，建議民眾可在睡前做伸展操，或蹲馬桶排出體內廢物。