必看！別跟「便便」過不去　醫師：不要和馬桶糾纏不休

生活中心／綜合報導

上廁所對每個人來說都是相當重要且必須的事情，不過，有些時後坐上馬桶以後，卻認為腹中的「便便」沒有徹底清乾淨，導致在馬桶上越坐越久，這種習慣到底是好還是不好？醫師表示，其實沒有必要，直言「最重要的是，不要和馬桶糾纏不休。」

▲圖／攝影者Jerry Lai, flickr CC License 

健康諮詢應用「愛問醫生」平台近日刊登一篇文章，肛腸外科醫生邢雲麗表示，排便最重要的是不要和馬桶糾纏不休，也不要為了將便便排乾淨而過度用力，直言「強迫症，對於排便這件事，是最忌諱的。」

邢雲麗建議，如果想要培養排便的「感覺」，可以透過纖維素食物、潤滑性食物和水等，搭配全身運動和局部腹部按摩，讓排便變成習慣，偶爾出現便秘跟飲食習慣及環境變化有關係，也不要因此隨便亂服藥。此外，上廁所時也不要蹲坐馬桶太久，「因為越用力、蹲坐越久，大便意猶未盡的感覺就會越無法散去。」