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當心!皮膚紅通通、噁心、抽筋...恐熱傷害纏身

2017/07/17 15:54:00
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記者楊晴雯/台北報導

7月7日為24節氣中的小暑,過了小暑表示盛夏已經來臨,經常曝曬在大太陽底下可能會無做好防護措施加上大量流汗,而引發脫水危機,尤其是戶外工作者要特別小心,對此國健署提供5招自保預防熱傷害。

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(圖/資料庫)

避免太陽直曬
戶外工作者如營建業、漁業、農業、運動員等,可能因工作屬性,是熱傷害與脫水的高危險群。國民健康署署長王英偉表示,要長時間在戶外工作的人,儘可能避免於中午時段長時間進行勞動作業,將工作時間調整於早晨、下午2點以後,並適時使用遮陽布簾、利用電風扇或灑水裝置降低環境溫度,並應於陰涼處休息,減少大量汗水流失。

充份補充水分
王英偉說,每天至少要喝2,000㏄白開水的好習慣,應少量多次飲用,不要等到口渴才喝;另可多吃含有較多水分的蔬果。不喝含酒精及大量糖分飲料。如有痙孿或抽筋現象可飲用稀釋的運動飲料或加少許鹽巴的冷開水。

穿著涼爽透氣衣物
在穿著方面,王英偉指出,選擇涼爽透氣衣物,採用棉質衣服,或能阻隔紫外線照射的功能性衣物,或擦防曬乳以保護皮膚。且搭配寬邊帽遮陽有助自保。另提醒眼睛也需以太陽眼鏡保護。

認識熱傷害徵兆
此外,要能辨識熱傷害發生症狀,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等,並注意自己身體狀況,以隨時採取因應措施。   

若尚未適應較熱的環境,切勿貿然從事過於吃力的身體活動,並於工作期間增加休息頻率,讓身體漸漸習慣熱環境。

具緊急處置能力
王英偉提醒,工作時應隨時注意身旁同事身體狀況,若有出現熱傷害症狀時,務必迅速自行或將該人員離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

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