減重好簡單！輕鬆掌握「喝水時機」　就能讓人變美又變瘦

國際中心／綜合報導

近來天氣炎熱也讓身體水分不斷的喪失，其喝水好不僅能夠不充水分，還能提升代謝有助減重。近日就有日本網站《WOMAGAzine》就報導，人體百分之70有水分構成，找到自己適合飲水量，並配合「適當時機」喝水，就可以讓人變美美，輕鬆喝出「易瘦體質」。

▲想變美又變瘦，「喝水時機」是關鍵。（圖／翻攝自Ｐixabay）

據日本《WOMAGAzine》報導，在炎炎的夏日冰涼的飲品讓身體舒暢，不過這樣快速降低體內溫度，對有身體有極大的傷害。其最適合的水溫比起溫水的37度，22度的水或體溫相近的水更為適合。其飲用水多半屬弱鹼性，可以加點檸檬或柑橘以幫助吸收，並以一個馬克杯（150C.C）水量定量喝水，在洗澡時前後、睡覺前後、吃飯前及如廁後喝水，就有助於增加「新陳代謝量」，不過其洗澡前與睡前，不宜引用過多的水，避免新陳代謝旺盛，導致在洗澡時水分喪失更過，影響睡眠品質。