體面雜誌／胸部也要保養！想擁有彈力美胸靠按摩

文／BODY體面雜誌

女性從開始發育後，就會不斷注意到胸部的變化，心情也跟著胸部的大小起起伏伏。愛美是天性，在一生成長的過程中，女生不但要學會正確的保養胸部，讓胸部一輩子都健健康康，更可以透過正確的方式，讓雙峰美得長長久久。

【Elastic計畫：彈力養胸這樣按】

人體有許多的穴道，相對的胸部附近也有多種穴道，按到對的穴道就能讓胸型更集中，每天持之以恆的按摩胸部，刺激乳腺與血液循環。
按摩胸部的最佳時機，那就是在洗澡時期間、洗澡後或者睡覺前，因為這三個階段是新陳代謝最活躍的時期，利用指腹的力量在穴道上做按壓，甚至可以配上自己喜好的乳液或精油作搭配。
 

▲圖／DESIGNER：Debbie

注意事項

1. 正值生理期與懷孕期間建議不要按摩胸部，可能導致乳腺發炎。

2. 按壓過程適當拿捏力道，並非越大力就越有效，反而可能造成發炎現象，更嚴重的話會病變發生。

【Exercise計畫：緊實挺胸這樣動】

運動可以讓我們整體更加完好，胸部可以集中且堅挺，這些運動在家裡就可以自行做，每一天花一點時間就可以達到效果，讓自己得到想要的胸型。

美胸第1招：Push Up

是屬於核心運動，先將雙掌以撐捧式置於肩關節下方，兩腳與肩同寬，若是新手可以先將兩膝跪於地，臀部位置要特別注意，不能往上翹，這樣會達不到效果，身體要一直保持一直線。

美胸第2招：Butterfly

雙手手肘垂直於身體前方，上下伸舉超過頭部，手肘需呈現90 度的角度，可以幫助胸部提升，預防下垂發生。

▲圖／DESIGNER：Debbie

美胸第3招：Chest Up

挺胸瘦臂式，雙手向前伸開，手掌與手肘垂直，然後往身體兩邊盡量伸展，並以畫圓方式反覆畫圓，進而運動到手臂。

▲圖／DESIGNER：Debbie

 

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