比減肥更重要！養成「易瘦體質」　4大習慣要做到

國際中心／綜合報導

減肥是大部分女生一生的任務，不過比起減肥，養成「易瘦體質」更是女生的終極目標！而美國羅馬林達大學和捷克共同研究就發現，能不能擁有易瘦體質其實跟生活、飲食習慣有關係，其中4個習慣更可以幫助養成易瘦體質。

▲天天吃早餐幫助養成易瘦體質。

研究觀察平均年齡30歲以上、5萬名民眾7.9年，發現有4個習慣可以幫助體重下降，分別是「一天吃2餐」、「晚上斷食超過18小時」、「天天吃早餐」、「三餐中早餐最豐盛」，羅馬林達大學公共衛生學院博士Hana Kahleova就表示，這4大習慣正好符合一個觀念，就是要大家「早餐吃得好、午餐吃得巧、晚餐吃得少」。

該研究也指出，肥胖跟吃飯時間、頻率有極大關係，因此建議民眾早餐吃健康、豐盛也不用怕，最好可以不吃晚餐、不吃零食；相反等，也有幾個會讓BMI升高的壞習慣，像是「吃三餐以上」、「晚上吃得太豐盛」。