別放鬆一時害一生!7大「沙發自殘姿勢」報你知 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

別放鬆一時害一生!7大「沙發自殘姿勢」報你知

2017/09/16 15:02:00
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生活中心/綜合報導

上班一整天回到家後,不管是看書、看電視還是滑手機,許多人喜歡窩在沙發上放鬆,不過,這樣的休息方式久而久之,可能也會對身體造成負擔,有專家就提出7種「沙發自殘姿勢」,呼籲民眾千萬要注意,別放鬆一時、害了一生!

沙發 放鬆https://www.flickr.com/photos/144910864@N02/35821613016/in/photolist-Wzr8xw-nq5JGe-RqMSsY-dYfuSN-q8u8ED-4hwQaE-Yr8pvv-EsdJ5R-cBbEV9-abiyS6-8ogRAZ-Tt1jC3-SMszu5-expCcD-8nYMkM-SDKAB3-dK5wcR-bV6qre

▲圖/攝影者Mattias Michael Lahoud, flickr CC License

回到家總想要用最舒適的狀態放鬆,不管是躺著還是半躺半坐等姿勢,不過,長期下來恐怕會對身體造成影響。根據《華人健康網》報導,物理治療師三個字Sun Guts提出7種「沙發自殘姿勢」,包括「半躺半坐」,是將上半身的重量通通都壓在脊椎上,長期下來恐造成腰部痠痛;看似輕鬆的「趴躺」,其實是脖子與背部的肌肉去支撐,容易造成疲勞性痠痛;當你的人「陷在軟沙發裡」,由於脊椎呈現彎曲狀,容易造成椎間盤突出。

此外,「左倚右靠」容易造成肌肉緊繃,長期更可能導致功能性脊椎側彎;「盤腿、屈膝而坐」會讓脊椎呈現自然前彎的狀態,容易導致頸椎與腰椎椎間盤突出;喜歡「頭枕在沙發扶手」上也要小心,除了會更加容易落枕,椎間盤也恐怕會有突出問題;最後,「直接癱睡在沙發上」更是要不得,這樣的姿勢對脊椎來說宛如慢性自殺,椎間盤突出、脊椎病變等問題也容易找上門,千萬不可輕忽!

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