體面文化／天熱女生晚上總睡不好？竟是「妹妹」惹的禍

文／BODY體面雜誌

【BODY真美力】女性晚上睡不好，天氣太熱可以吹冷氣，但是吹了冷氣為什麼還會翻來覆去呢? 小編發現有些女生的難言之隱，那就是躺在床上的時候，老是覺得妹妹怪怪的，不是感覺有東西一直流出來，就是那兒痛痛癢癢不舒服，現在我們就要教大家養成私密保養好習慣，和妹妹和平相處，一覺到天亮。

日常私密好習慣，讓你睡得好！

私密癢到睡不著、一直隔著內褲搔癢的感受並不是天方夜譚，沒有過性行為的女生也有可能遇到這樣的困擾。原因是女生的私密天生構造就是必須好好維持清潔，一大意就有可能產生分泌物、發癢，甚至脹痛、小便困難。

服飾挑選

挑選小褲褲有撇步~ 棉質、透氣且吸汗材質、寬鬆、勿太緊。貼身衣物要和一般衣物分開清洗，且一定要完全日照曬乾才能穿。平日不要經常穿過緊的褲子或絲襪，給私密呼吸的空間。

私密清潔

選擇一瓶酸鹼適當的清洗液很重要，女性私密處的酸鹼值位於 pH 3.5-4.5之間，正常情況下呈現弱酸性，所以要挑這個範圍值的潔淨菁露最好。近來很夯的成分~ 天然乳酸，使用於私密清潔有感，舒適無負擔。另外，一定要特別注意，產品不能添加皂鹼、防腐劑等成分。

多多喝水

有些女性因工作場合的侷限，導致無法時時刻刻上廁所，所以總會減少喝水次數，但水對人體是極為重要的，可是最好的保健之道，就像人體有高達70% 由水組成，一天沒有攝取食物不會造成身體機能出問題，但可不能缺少水的補充，所以我們要多喝水，且千萬不能憋尿。

拒絕熬夜

熬夜已成現代人的常態， 因為許多外在因素，而不得不晚睡，像是加班、趕報告、夜間歡唱等行為，都會使自己的作息變得不規律，甚至睡眠時數極為不足，不要再以為睡眠只會影響肝的運作，睡覺本應佔人一天將近1/3 的時間，可見是多麼重要的，睡覺期間也是讓身體機能適當休息。

健康飲食

外食族日益趨多，為了講求方便總是會選擇外食，且現今有多元的料理供選擇，但很多都是高油炸、高熱量的食物，天天攝取也是會造成負擔，飲食習慣不健康也是會造成私密處感染的風險，所以飲食挑選盡量符合飲食標準。

生理私密好習慣，讓你沒煩惱！

▲圖／BODY體面雜誌（子宇影像）

女性的一生當中，有三大階段會因體內賀爾蒙的轉變，使得改變陰道、泌尿系統酸鹼值與菌叢生態，天然屏障可能減弱，容易在此產生病菌，那就是生理期、懷孕期、更年期。而至少跟著我們1/3 人生的生理期，姊姊一定要幫妹妹挑選一款使用起來最開心的衛生棉喔！

慎挑選

挑選輕薄貼身，且吸力夠強大，有效防漏的效能，讓經血不會沾黏到褲子上，夜間睡眠時，怎麼翻都不會溢出，更重要的是挑選透氣強的衛生棉，因為悶熱的氣候，長期悶住容易產生異味，誰能夠忍受自己散發異味？ 衛生棉的選擇可是很重要的事，馬虎不得！

好存放

衛生棉是使用在私密處，所以對於它的存放位置是需要重視的，像是容易潮濕的地區可就要多多注意，甚至習慣放置於洗手間的女性也要改個地方放置，因為陰暗潮濕的地方，是容易滋生細菌的。選擇有便利貼包裝的衛生棉， 取用後可以再把包裝口黏好，不讓衛生棉曝露在外，也是個要注意的小設計喔！

勤更換

不要等到有尿意才更換，一定要定時更換，至少2~3 小時就要更換一次，不能因為懶惰而不換，這是不對的行為唷~ 唯獨這個時間不允許受到壓縮或節省，尤其是夏天，使用兩小時後就會成為細菌培養基地，太恐怖！

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