記者楊晴雯／台北報導
畢業季過後，一批批職場新鮮人陸續投入職場，面對試用或是新環境適應的前幾個月，情緒也跟著起起伏伏、壓力已經超過負荷？根據勞動部進行「2016新鮮人職場適應狀況大調查」發現，「工作壓力大」、「與主管應對溝通」為新鮮人最難適應的事。
關懷職場新鮮人的心理健康，台北市政府衛生局、敦安基金會、台灣憂鬱症防治協會、肯愛協會、新光吳氏基金會與董氏基金會等共十五個單位於圓山花博公園花海廣場舉辦「心生報到 幸福職場 Up To You」，安排樂團表演及提供運動紓壓體驗活動，讓現場參與的上千名職場新鮮人及上班族感受一場放鬆身心的饗宴。
▲台北市政府衛生局、敦安基金會、台灣憂鬱症防治協會、肯愛協會、新光吳氏基金會與董氏基金會等共十五個單位於圓山花博公園花海廣場舉辦「心生報到 幸福職場 Up To You」。（圖／董氏基金會提供）
「健康」、「時間」、「業務」是上班族感到最有壓力的事件。為提醒民眾定期檢視憂鬱情緒及建立運動紓壓習慣，董氏基金會與台北市衛生局等單位自 2000 年起，將每年十月第二個星期六訂為憂鬱症篩檢日，今年邁入第 18 年。今年配合世界心理聯盟提出「職場心理健康」主題，將篩檢日主軸訂為「關懷職場新鮮人心理健康」。根據世界衛生組織指出，全球超過三億人口罹患憂鬱症，僅不到五成接受有效治療，且許多國家的憂鬱症就診率不到10%。
罹患憂鬱症時，可能出現情緒低落、明顯對事物失去興趣、失眠、注意力不集中等症狀，導致工作效率下降，甚至因此時常缺勤或假性出席。另美國疾病預防控制中心於2015年指出，長期處於工作壓力狀態，比低活動度與肥胖更容易增加疾病風險。
主辦單位之一董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，根據董氏基金會於企業進行紓壓體驗課程，匯整上班族的回饋資料歷年調查發現，職場上中容易感到壓力的事件為時間（工作時數、通勤時間過長等）、業務（工作量過多、業績壓力等）、健康（長期外食、沒時間運動等）、家庭（無法兼顧家庭的照顧責任等）；常用的紓壓方式則為「看電視、電影」、「聽音樂、唱歌」、「逛街購物」、「運動」及「找親友訴說」。她建議上班族平日即須養成紓壓習慣，避免長期壓力累積，造成陷入的憂鬱風險。
篩檢情緒是取得幫助的第一步。葉雅馨提醒，當發現自己出現想逃避工作、任何事都使不上力、做什麼都不對勁，或生病、感冒不易痊癒等現象，可能代表自己正處於高壓狀態。須先了解自身的情緒狀態，透過董氏基金會提供的 DS 憂鬱情緒篩檢 APP，或線上情緒篩檢量表，養成定時檢視情緒習慣。再者可透過其他相關資源,如線上諮詢-心情頻道聊天或情緒教育相關影音及教材，了解及學習各式紓壓方法。
此外，職場新鮮人可透過列出時間工作表、排定事件先後次序，釐清壓力源，了解自己的壓力臨界點。善用政府與民間資源，幫助自己排解負面情緒。平常可以多培養嗜好活動及建立運動習慣，幫助自己在情緒低落的狀態轉移注意力。若因情緒困擾影響日常生活，且持續兩周以上，則須尋求專業人員的協助，改善情緒狀態。
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