朋友心情差暫時別理會！研究：情緒好壞會傳染～

記者楊晴雯／台北報導

情緒好壞是會傳染的！董氏基金會今天分享一篇研究指出，情緒會透過朋友網絡產生影響，結交較多情緒較差的朋友者，出現心情低落的可能性較高、情緒改善的可能性較低；而有較正向社交圈的青少年，情緒狀態也較佳。

（圖與新聞內容無關／Flikr　CC授權／原作者Alexander Lyubavin）

董氏基金會表示，該篇研究於2017年在《皇家學會開放科學期刊》中發表，是由英國華威大學研究團隊主持，研究者使用｢青少年至成人健康的全國縱向研究｣中，2,194名青少年於前兩次家訪資料及填寫的｢流行病學研究中心憂鬱量表｣，了解受試者在校交友記錄及情緒狀態。

董氏基金會指出，該研究發現，情緒可能透過「社會傳染」過程傳遞給他人，情緒低落者出現無助或失去興趣等症狀時，會對其友人造成影響，但不至於讓身邊的朋友增加罹患憂鬱症的機率。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，該研究顯示，情緒因素能透過社交傳染，這表示社會干預的首要目標，應在於增加友誼，因為它能降低罹患憂鬱症的風險。次要目標可以是減少負向情緒的傳播。

林口長庚醫院兒童心智科臨床心理師督導李筱蓉表示，此研究提醒我們「社會支持」的重要性。罹患憂鬱症的兒童青少年不僅出現對事物失去興趣、失眠、食慾不振、注意力不集中等症狀，易怒更是重要症狀，常被誤解為青春期的叛逆或脾氣不好。

李筱蓉建議，兒童青少年群體中若出現憂鬱症或情緒困擾患者，可以給予適度的陪伴與傾聽，並邀請其一同從事運動、到戶外踏青、看電影等正當休閒活動，有助情緒轉換；並強調憂鬱症不會因為朋友或同學間的相處而傳染，鼓勵有憂鬱情緒的兒童青少年多結交正向能量朋友，可以幫助自己感染於正向情緒氛圍中。

葉雅馨指出，情緒的確會有感染力，這也說明了解群眾運動的場合，何以容易被鼓動，或大型演唱會現場會很High。平時透過友誼網絡，可增加支持的力量，有時「一起」的感覺就是一種支持力。聊開心、感恩的事，邀伴從事運動，設定目標(例如：每天走8,000步)，彼此鼓勵執行運動方案，甚至提醒何時該睡了，相互傳遞正向能量。

不過要注意的是，葉雅馨也提到，當周圍有朋友出現許多負面情緒，要建構自己可以關懷他的能力，而非因同理而捲入對方的情緒或情境裡，而其中的關鍵在於覺察自己處於什麼情況，若發現自己也跟著難過、想法負向悲觀時，必須提醒自己需適時傾倒情緒的垃圾，誠實告訴對方自己的狀況及需要空間整理心情，當然不是不認這個朋友，只是暫時離開不再和此位朋友深談，同時消化自己的情緒。