冬天胖到認不得?「超簡單4招」養成好身材:空腹先喝溫水 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

冬天胖到認不得?「超簡單4招」養成好身材:空腹先喝溫水

2017/12/07 15:10:00
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生活中心/綜合報導

時下的都市人沒時間減肥,去健身房花錢又花時間,放假寧願宅在家也不願動,尤其冬天一來,不自覺越吃越多,才驚覺體重早就「回不去了」!日本網站《Womagazine》分享4種保持好身材的方法,想要減肥又不想麻煩,花點心思養成以下習慣,一起和肥胖說BYE BYE。

腹部,脂肪,肥胖,腰圍(圖/翻攝自Pixabay)https://goo.gl/z7nLT4

▲簡單4招有助於保持好身材。(圖/翻攝自Pixabay)

第一,早點睡:冬天溫度低愛賴床,若熬夜恐造成精神不佳,如果睡眠充足可避免荷爾蒙影響血糖變化,身體較不容易飢餓,睡飽身體自然就會感到輕快。

第二,早起空腹喝溫水:溫水有益於消化系統,更能刺激免疫系統排毒,且多喝水可助於身體代謝,幫助脂肪燃燒增加熱量消耗。

第三,飯前先喝湯並細嚼慢嚥:一碗清淡熱湯對腸胃有幫助,可加強消化吸收,且飯前喝湯及細嚼慢嚥能增加飽足感,避免攝取過多澱粉,有助於瘦身。

第四,睡前舒服泡個澡:洗熱水澡能使身體放鬆,如果能泡澡再好不過了,一方面促進血液循環,也可刺激副交感神經運作,加速身體代謝。養成以上4種好習慣,減肥不再是件難事了。

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