你中鏢了嗎？4款「罪惡」早餐組合　一吃就熱量破表

生活中心／綜合報導

早餐的重要性眾所皆知！許多報導都指出適量的早餐，不但可以補充身體的營養，更對減肥有幫助，甚至還有長期不吃早餐會變笨的說法。不過早餐種類這麼多，到底怎麼吃才健康又營養？根據《ETtoday》報導，列出4款「危險」早餐的搭配，快來看看自己是否吃錯早餐，誤踩了「高熱量」的地雷。

▲早餐吃什麼很重要，吃錯食物恐將高熱量也吃下肚。

一、早餐店鐵板麵+奶茶

在不少小資族眼裡，這種組合可以說是銅板價又大份量。但鐵板麵的醬料通常又鹹又甜，不僅傷身也帶來過多的熱量，此時若再喝上一杯奶茶，攝取的糖分也就相當可觀，同時也可說是將好幾餐的扣打都給用光。倘若真的很喜歡這種組合，建議一個月來上一、兩次就好。

二、便利商店大亨堡+飲料

熱狗堡乍看之下好像份量不多，但因為熱狗本身屬於加工產品，在鹽分、油脂方面其實都不低，再加上超商的商品客製化，可以隨顧客喜好做搭配，所以此時大亨堡加上酸黃瓜、醃漬番茄、洋蔥等配料，再淋上芥末醬、番茄醬，恐怕已攝取超過500大卡，若再算上飲料的話就超過了700卡，不但將熱量吃下肚，更也可能因吃多了加工食品而增加罹癌風險。

▲可頌本身熱量就不低，若含有內餡恐讓熱量更加暴增。（圖／資料照）

三、可頌、起酥+全糖手搖飲

若一時半刻不知道買什麼吃，而選擇麵包這類可以放著慢慢吃的早餐，你可以說是掉入了熱量的陷阱裡了。因為麵包屬於澱粉類製品，同時可頌、起酥麵包等又有較多的油脂，卡路里約300至500大卡。如果可頌中若還包有內餡，同時加上一杯全糖手搖飲，熱量就可直逼一個便當。

四、燒餅油條+米漿

其實不單單是燒餅油條，包了油條、肉鬆的飯糰熱量也都相當可觀，這些食物只要一吃下肚，超過500大卡的熱量也伴隨而來，再喝上一杯米漿，熱量絕對破表。

下次吃早餐的時候再多花點時間想想，才不會因為滿足一時口慾或趕時間，白白吃下一堆熱量。（整理：實習編輯陳冠勳）