基因好也沒路用！孩缺鈣　身高最多恐縮水15公分...

記者楊晴雯／台北報導

孩子預期身高是父母基因決定，但如果缺鈣，基因好也恐無用。一名小學4年級女童，父親181公分，母親161公分，根據身高公式女孩未來應可長到165公分。但她平時愛挑食、不喜歡喝鮮乳，加上沒有運動習慣，現在身高僅121公分，遠低於同齡孩童139公分身高平均[5]，未來身高可能連最低157公分都不到。

▲小兒科主治醫師陳映庄說，雖然孩子預期身高是根據父母遺傳給小孩的基因決定，但若後天營養睡眠不足、少運動，可能連預期身高都不到，最低和最高差距可能高達15公分。（圖／公關照）

禾馨新生婦幼診所小兒科主治醫師陳映庄表示，兒科習慣用一簡易身高公式，預測孩子成年後預期身高，如下：

目標身高Target Height（TH）公式 : 
男生身高=(父親身高+母親身高+ 13)除以2 後± 7.5 公分
女生身高=(父親身高+母親身高– 13)除以2 後± 7.5 公分

陳映庄說，雖然預期身高是根據父母遺傳給小孩的基因決定，但值得注意的是，這個公式還有正負7.5 公分差異，代表若是後天成長營養不足、睡眠不足、少運動，可能連預期身高都不到，最低和最高差距可能高達15公分。

「鈣質和蛋白質是成長的必須營養素」，陳映庄強調，台灣學童普遍缺鈣嚴重，可能連帶影響成年後身高。他提到，日常飲食如鮮乳、豆腐、芝麻、綠色蔬菜都是鈣質攝取來源，但考量國小學童每日鈣質平均攝取量不到建議量的一半，建議家長至少確保早餐就幫學童補足4成以上的鈣質，運用日常容易取得的鮮乳加上起司類等含有鈣質的食物為主，較有機會達成每日鈣質建議攝取量。

陳映庄說，根據國健署建議，7至12歲兒童每日鈣攝取應達800mg至1000mg。調查也顯示，國小學童缺鈣率近100%。他提醒，不少家長對鈣質攝取量有錯誤觀念，認為偶爾有喝鮮乳就好，也不確定鈣質是否有補足。縱使父母身高再高，孩子可能也長不到預期身高。 

避免孩子身高負成長，陳映庄建議，發育期兒童每天至少要睡8個小時、一周運動3次，每天早餐補足一天所需4成以上鈣質，才有機會達到建議攝取量；尤其鮮乳、起司等乳製品都是良好的鈣質攝取來源。為方便家長、學童挑選，

陳映庄也提供幾個超商常見的早餐組合，算出鈣質含量。他說明，學童每天2杯奶，其實就可以滿足小朋友每天鈣質5至6成的需求，一瓶290mL的鮮乳加上起司蛋糕，鈣含量也可以到建議量的4成，再透過均衡飲食攝取到其餘的鈣質，降低孩子因鈣攝取不足而好好成長的機會。