比藍光常見！日光燈也有「光毒害」　用柔和LED燈保健康

記者葉立斌／綜合報導

現在所有人的眼睛都成了「3C眼」，不論使用智慧型手機或電腦，「藍光」是消費者普遍重視的健康議題，根據106年個人家戶數位機會調查報告顯示，國人使用手機上網的比率高達八成，更有六成的民眾每天滑3c產品超過3小時以上！不論藍光對於傷害視力的嚴重性如何，單是對眼睛的刺激就很難迴避。因此近來標榜無藍光危害，成為各種科技消費產品的一大重點趨勢。

▲滑手機。（示意圖／葉立斌攝）

不過，不僅是藍光，我們頭上的日光燈也會造成眼睛傷害？根據英國劍橋大學醫學研究中心研究顯示日光燈頻閃問題除對眼睛構造有直接不良影響，也會導致劇烈頭痛，影響家居品質。這可說是超越視力減損的光毒害。

相信大家都知道，在光源不足的地方滑手機會造成黃斑部病變。LED燈開發廠商表示，其中深受眾人喜愛的LED燈雖壽命長，也較省電，但在選購時還是需留意產品有無通過國家CNS認證、或光生物安全檢測為低風險或無風險等級，確保產品無藍光危害和紫外線危害，若長期暴露在日光燈害中，眼睛可能產生黃斑部病變，老幼都兩眼茫茫。

請記住五個護眼小撇步：

記得中場休息：用眼30分鐘，別忘停止，休息5-10分鐘。

保持使用距離：國民健康署建議，閱讀時至少距離30公分！

太陽眼鏡防光：出門一定要戴太陽眼鏡，對付刺眼陽光-專家建議太陽眼鏡抵抗紫外線能力以達到UV400為佳。

嚴選低頻閃燈源：頻閃的光源會讓眼睛疲勞、視線無法集中，需注意燈具使用的燈源為低頻閃或無頻閃，並確保光線充足明亮。

留意燈源色溫：留意燈源色溫：杜絕有害光線，選用光源色溫合適的燈具，專家普遍認為4000K以下最好，光線柔和自然，能給人輕鬆自在的感覺。