必學!過年應戰「惱人長輩題」 醫師傳授四秘招 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

必學!過年應戰「惱人長輩題」 醫師傳授四秘招

2018/02/01 15:58:00
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記者楊晴雯/台北報導

「有女朋友了嗎?」、「什麼時候要生小孩?」、「都幾歲了還沒要結婚嗎?」...過年期間長輩們出自於關心經常會問到的問題,但聽在晚輩耳裡難免感到心情沉重,甚至令其感到焦慮、痛苦,對此,精神科醫師提供「減敏四療法」應戰。

憂鬱,強迫症,頭痛,難過,沮喪,焦慮(圖/記者楊晴雯攝)

▲(示意圖/記者楊晴雯攝)

萬芳醫院精神科醫師潘建志表示,以其門診觀察,每年年後精神科的門診量會上升,更有研究指出,華人傳統節日容易導致精神壓力增加。因此,建議民眾多溝通,多了解彼此處境,別讓原本是全家團圓的好日子變成身心不適的來源。

潘建志說,人們面對不喜歡的事物往往選擇逃避,等到逼不得已面對時,勢必更加痛苦;若長期處於壓力之下,負面情緒超過負荷,容易發生失眠、焦慮、憂鬱,甚至是自律神經失調等現象。

潘建志指出,過年聚會畢竟是開心的時刻,沒有人想把氣氛搞僵,通常是沒話找話講。當親朋好友們逼問對象、生小孩及薪資等惱人問題時,就感到心情沉重、焦慮及痛苦,建議,過年聚會前可利用「減敏療法」練習,也就是先設想情境、研擬問題、準備說詞等方式面對。

潘建志進一步說,可根據不同的聚會情境,預想即將面對的問題,提前想好答案再回應;對於只想炫耀自家情況,毫無同理心的人,最好的解決辦法就是禮貌、輕鬆帶過即可。

至於父母等長輩的關心詢問,他建議「搶得先機」,先主動說明目前情況,讓他們多了解自己的想法。他也建議為人父母者,可利用這次機會先了解再關心,而非一昧地逼問,造成雙方不愉快。

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