上班腰就痛、放假就沒事？物理治療師揭你不知道的祕密

生活中心／綜合報導

相信許多人都有這樣的經驗，明明在家也是坐著看電視、坐在電腦前上網、或是跟親友打麻將，但腰也不太會痛，怎麼每次只要開始上班，腰就開始痛了？到底為什麼一到工作場所就開始不舒服，但放假就都不會呢？

▲為何一進公司就腰痠背痛？（圖／資料照）

有物理治療師在部落格「ATX徒手物理治療研究室」發文分享，這有許多原因，像是工作環境的特殊性：雖然說在家也是都坐著看電視，但是家裡的環境跟公司的環境或許還是有所不同。例如公司電腦是不是在桌子的左右兩邊，造成你必須要轉頭45才能辦公。當然一工作就會有單邊的脖子或是腰痛。還是的辦公椅太矮/高了？或是螢幕太矮了，造成必須要在給肌肉很多負擔的姿勢下工作，那當然會有痠痛的感覺跑出來。

當然還有一種情形，如果不是上班族，而是一些必須要一直做動作的職業。例如廚師，或是搬運工，甚至運動選手。當然這些動作就會直接造成不舒服。

另外，就是壓力造成的不舒服，這名物理治療師說，但如果辦公桌跟家裡麻將桌沒什麼不同，而且幾乎是一到公司（甚至還沒到公司）就開始痠痛了，就可能是因為壓力的原因造成肌肉張力變強造成疼痛。

遇到這樣的狀況該怎麼辦呢？如果是因工作環境造成的，首先要先看能不能調整環境讓身體不要承受過多的壓力。如果不確定自己是否有環境問題，可以去找物理治療師，將自己工作的環境拍照下來給他做評估。

至於因壓力造成的肌肉張力過強，則可以在先找一些抒發壓力的活動，像是瑜珈、靜坐、冥想等，不過，但如果疼痛沒有改善，則可能需要接受核心控制的訓練運動。讓因為肌肉張力變強，而產生的一些肌肉代償，或使用錯誤的肌肉的情況改善，才能對疼痛有長久的改善。