「抗壓太好才會生病！」7個狀態是壓力死結　恐致身心崩潰

生活中心／綜合報導

在職場中除了繁忙的工作，還要面對超載的「責任感」、「人情債」，許多人覺得自己擁有強大的抗壓性，但精神科醫師陳嬿伊在新書《心好累：抗壓力太強反而會生病，精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》中提醒，對抗了超載的壓力，才會讓自己生病。

陳嬿伊在書中寫道，民眾來看精神科最常見的主訴就是「壓力大」，並且附帶一連串身心症狀，包括情緒低落、失眠、胸悶、心悸等自律神經失調狀況。很多人都認為會得憂鬱症是因為「抗壓性太差」，但事實上情況剛好相反，往往是人們對抗了超載的壓力，才會生病。

▲許多人承受了過量的壓力。（示意圖／翻攝自Pixabay）

陳嬿伊也在書中列出了7種身心狀態，若出現以下幾種狀況，代表你的壓力指數或許瀕臨超標邊緣：

1.有時會感到莫明的胸悶、耳鳴

2.壓力大到睡眠品質不好，噩夢連連

3.工作越忙，自己卻越來越胖

4.放假的時候越休越累

5.不放心把事情交給別人，只好每件事都自己來

6.常常氣在心裡口難開，不知該如何表達

7.工作常常成為壓垮身心的最後一根稻草

若出現以上幾種情況，說明自己的身體已在不知不覺中變成亞健康的狀態，若再不注意就會生病。陳嬿伊指出，「亞健康狀態」是在健康與疾病中間過渡的灰色地帶，這樣的狀態持續一段時間後，遇到某個爆發點可能會不堪一擊，進而引起一連串的身心問題，成為壓垮自己身心的最後一根稻草。（整理：實習編輯林郁婷）