運動完「手狂抖」怎麼辦？醫師教你靠這三招緩解

生活中心／綜合報導

不管是為了身體健康還是瘦身，許多民眾喜歡趁著閒暇時刻運動，不過，有些人可能會遇到運動完之後手抖的情況。對此，醫師解釋，運動後手抖的原因可能有缺少運動又突然高強度運動、手部運動強度過大、激烈運動產生大量乳酸或是運動後鈣、鎂等元素流失嚴重，同時也提供多種緩解方式提供給民眾參考。

▲圖／Pixabay

林口長庚兒科急診醫師吳昌騰在臉書「來講兒科急診的543」發文表示，日前他收到朋友的簡訊詢問，小女兒上完學校排球課後手不由自主顫抖，讓她相當擔心，直呼「這樣有需要去掛急診嗎？」對此，他表示如果遇到這類情形，可以透過多多活動雙手、熱水泡手或是按摩手指的方式緩解。

吳昌騰指出，如何避免運動後手抖的情況，可以注意以下幾點，包括運動前手部熱身、控制運動量、運動後放鬆手部肌肉及運動後補充鈣、鎂元素等，建議「可以在運動後吃些像綠葉蔬菜、香蕉、豆類等食物來補充。」