睡滿八小時才正常？快用三大特徵來檢測失眠

記者李鴻典／台北報導

「我曾經與多名患者溝通過，對於睡眠障礙問題，我發現很多失眠者都存在同一個問題：他們總是傾向於低估自己的睡眠時間」。

▲圖／翻攝自IG

很多人都認為，人每天的睡眠時間都應該達到八小時，這才是正常的。但事實並非如此！胸外科副主任劉高峰醫師在專門治療失眠、淺眠、與各種的治癒實例一書《爆睡術》中就提到，需要多少睡眠，這個問題並沒有定論，真正的答案是，應該聽從身體的需求。

「事實上，我們的睡眠時間會隨著年齡的增長而變得越來越少，這是一種非常正常的生理現象。而且，失眠本身就是一個長期存在的問題，你不可能指望透過短暫治療之後，立刻就能擁有健康正常甚至完美的睡眠。更重要的是，睡眠時間並不是衡量睡眠品質的必要指標」。

那麼，如何才能確定自己是否存在失眠問題呢？這其實很簡單，可以從以下三種特徵來看：

一、夜裡總是睡不著，並且這種情況每週至少會出現三次左右，而這種現象至少持續了一個月。

二、自身感覺睡眠時數和品質都不高，但需要注意的是，如果睡眠時數較少，但主觀上並未感到睡眠不足，那麼，你很可能屬於「短睡眠型」人群，而非失眠。

三、由於夜間睡眠不足，致使日間出現注意力難以集中、記憶力衰退、工作效率低下以及情緒波動大等現象。

▲圖／翻攝自爆廢公社

劉高峰說，如果並未出現這三種特徵，那麼恭喜你，即便你的睡眠時間少於八個小時，你的睡眠品質也不會存在任何問題。畢竟影響睡眠的因素非常多，偶爾的夜晚難眠或早醒都是正常的，只要你的身體沒有發出「睡眠不足」的信號，就並不存在失眠問題。