愛美必看！天熱貪冷懶趴趴　易養出肥腫下半身

記者楊晴雯／台北報導

氣溫持續攀升，濕氣重，中醫師提醒，因熱而貪涼犯懶，身體吸收過多的水分又缺乏活動，會影響體內水氣排出，長期下來養出濕氣重的體質，就容易水腫和發胖，中藥可使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕。

▲台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說，天氣持續升溫，氣越來越重，若因熱而貪涼犯懶，長期下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫、發胖。（圖／記者林敬旻攝）

近日上午烈日炎炎，下午大雨傾盆，週遭空氣除了悶熱還有潮濕；由於6月芒種過後，天氣持續升溫，同時水氣反覆蒸騰，濕氣越來越重。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭表示，一般人容易在這種季節經由口鼻吸入不少水氣，加上因熱而貪涼犯懶，身體吸收過多的水分或缺少活動，影響水氣排出，累積不少濕氣而滯生濕邪。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

趙品諭指出，就中醫觀點《黃帝內經．素問．至真要大論》說：「諸濕腫滿，皆屬於脾」；所以因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其有小腿粗大情形，嚴重時會按壓有凹窩出現，這都是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，而發生的下半身肥胖呢？趙品諭說明，中醫稱這樣的情況叫做「脾虛濕困」，處理就要「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕。

飲食少重口味、多鍛鍊下半身肌群。要擺脫濕性體質導致的半身肥胖，趙品諭強調，平常生活飲食跟運動也很重要，飲食上除了注重營養均衡，應該以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮，因此不管坐或行，都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。

別省掉早餐！趙品諭特別提到，應看重早上7點到11點這段期間，就中醫理論上是脾胃經絡運行的時候，因此早餐是三餐的重點，應該質要好、量要夠。

運動方面，趙品諭說，又脾主肌肉，運動上建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，來強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。如果沒有時間進行較大的活動，建議可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，如果想柔性活動身體，可以選擇瑜珈來進行經絡的展延。但不管甚麼運動或活動，希望都是至少一週3次以上，每次30分鐘。