當早餐減肥？這4種「地雷水果」空腹下肚　恐只會傷身

生活中心／綜合報導

現代人追求養生、健美體態，很多人常會在飯前吃水果，或是起床後吃水果當早餐，不過醫師表示，有些水果容易刺激胃酸分泌，澱粉含量高的水果不易消化，容易脹氣，空腹吃恐怕只會引來腹痛、暈眩。

以下為4種空腹吃恐傷身的水果

1.酸的水果：橘子、山楂

含有大量的果酸或山楂酸等有機酸的水果，空腹吃易導致胃酸逆流、刺激胃黏膜，至於腸胃、消化道本身就不好的人，更會使胃炎、胃潰瘍的病情加重。

▲空腹建議別吃橘子，尤其腸胃不好的人。（圖／pixabay）

2.糖分多的水果：荔枝

含糖量過高的水果會刺激胃酸分泌，空腹食用的話，肝臟的轉化酶來不及將水果中的果糖轉換成葡萄糖，造成體內糖份突然飆升，恐引起頭暈目眩。

▲荔枝甜分過高。（圖／資料照）

3.單寧酸高的水果：柿子、番茄

寧酸會與胃酸相互作用，在胃裡凝結成塊造成消化不良，嚴重時也會造成胃痛。

▲番茄很健康熱量又低，但空腹吃恐傷身。（圖／pixabay）

4.澱粉質高的水果：香蕉

香蕉中的澱粉和纖維相似，屬於抗性澱粉，不容易被人體所吸收，如果腸胃不好的人吃，可能會消化不良。尤其要注意，曾有研究指出，初熟的香蕉澱粉含量更高達熟透者的12倍。

▲香蕉是許多人的減肥聖品，但得小心食用。（圖／資料照）