睡前滑手機為何更興奮？台大發現「藍光受體」是關鍵

很多人都知道睡前滑手機會讓精神更好、睡不著，卻不知藍光如何進入體內、影響身體。台大團隊發現眼睛裡有一種藍光受體，接收藍光後會向腦部發出訊號，活化全身交感神經。

台大醫院皮膚部、眼科部及台灣大學生命科學系研究團隊今（27）日在記者會中公布這項研究成果。

參與研究的台大眼科部醫師林頌然表示，手機、3C產品普及，使民眾眼睛暴露藍光的時間增加，近年研究也發現藍光恐影響人體睡眠，主要原因是手機螢幕會散發出波長長短不一的藍光光線，其中以波長較長的藍光對身體影響較大，但始終不知道藍光從哪裡進入體內，如何使身體興奮。

林頌然說，研究團隊利用小鼠實驗，在小鼠睡前照射8分鐘的強烈藍光，發現小鼠的交感神經在5分鐘之內增強超過5倍，不僅心跳加速、血壓升高、出汗、腎臟交感神經也活化，可使全身交感神經興奮超過1小時。

▲台大發現接收過多藍光，身體會誤以為處在白天。（圖／攝影者Japanexperterna.se, Flickr CC License）

進一步研究發現，原來眼睛裡有一種藍光受體，叫作「內生性感光視神經細胞」（ipRGC），是用來調時差用的細胞，這種受體接受到藍光後，會向腦部的視交叉上核發出訊號，活化全身交感神經。

這項研究結果日前發表在美國國家科學院學報（Proceedings of the National Academy of Sciences of USA）。

台大眼科部醫師陳達慶指出，這項研究也顯示，睡前若使用手機，恐使眼睛接收過多藍光，讓身體誤以為現在是白天，促使交感神經興奮，反而更睡不著、甚至失眠，不僅傷眼也影響睡眠。

尤其很多人喜歡關燈或窩在棉被裡玩手機，在暗處瞳孔放大、進入眼睛的光線量也會大增5至6倍，對身體影響更大，陳達慶建議，民眾務必在光線足夠的地方使用手機，夜間最好將螢幕調成偏紅色系的顏色，可降低藍光影響。

除此之外，這項研究也顯示藍光對於提神有一定作用，台灣大學生命科學院副教授陳示國指出，自然界最好的藍光來源是太陽和天空，滑手機雖然可以暴露到藍光，但量並不多又會影響眼睛健康，建議想提神的時候不妨到戶外走走，接收天然藍光，有助提神、放鬆心情。

▲陳達慶提醒民眾，最好在光線足夠的地方使用手機。（圖／資料照）