女生一定要看！攸關你的幸福　月經來必知四大要點

生活中心／綜合報導

「月經」是絕大多數女生每個月都有的行程，當女性開始進入青春期後，一個月當中都會歷經近1星期的「生理時間」，相信廣大的女性朋友都覺得這個時間相當難受、難熬；不過，也要提醒女性朋友，女生一生中有三個調養體質黃金期，其中一個就是青春期，特別是經期期間，因此以下為大家整理出「好朋友」來時的小知識以及注意事項，當然除了女性外，男性朋友也相當需要好好了解。

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（圖／flickr－Robert McDonald）

   一、認識「月經」

女性進入青春期後，每個月因子宮內膜脫落，而脫落的內膜組織和血液由陰道排出就稱為「月經」；通常初經會發生在12歲左右，而正常的月經週期平均為28天，經期持續時間為3到5天不等，經血量當約為20到120毫升，平均值為50毫升左右。而經期前後以及期間，女生通常會出現下腹脹痛、腰痠、火氣較大、情緒不穩定、乳房腫脹等症狀。

   二、生理期注意事項、禁忌

1、每天都要洗澡（盡量淋浴）

在生理期間盡量不要泡澡、游泳、泡溫泉等，洗澡時也建議用淋浴，並且天天洗澡，以保持陰部的清潔，避免細菌感染。

2、穿著透氣內褲、並且每日更換

3、定期更換衛生棉（條），大約4到6小時更換一次

4、如廁後可用適度清水（不需用清潔劑）清洗一下生殖部位

5、保持腿部間的乾爽

6、盡量不要洗頭，若是真的要洗，切記馬上吹乾

7、注意保暖

8、絕對不要喝冰冷飲料，會導致汙血無法順利排出

9、充分休息

在生理期間不要過度疲勞，很容易導致經期不正常或是失血過多。

10、學會控制自己的情緒

在經期時，女生很容易情緒失控，但是亂發脾氣其實也會擾亂經期，對身體其他部位也相當不好。

11、清潔劑、藥品使用，盡量先詢問醫師後再用

12、平時上大號時，記得由前往後用衛生紙擦拭，以免陰道、尿道遭細菌感染

13、生理期間大吃大喝還是會胖的！

就算吃甜食也要適量，否則容易破壞血液中的酸鹼值，對身體反而是負擔。

   三、生理期常遇症狀

1、長痘痘

因生理期間，臉部的毛孔較開，所以記得做好臉部清潔，不然痘痘很容易冒出；還有另一個原因，那就是洗頭所造成的血液循環不好，導致痘痘、粉刺容易出現。

2、腰痠

可以透過腳泡熱水促進血液循環

3、情緒失控

4、胸部腫脹

5、腹瀉

　造成原因：（1）中醫：體質不佳（虛弱、偏寒、手腳冰冷者）造成

　　　　　　（2）西醫：前列腺素影響腸胃

　　　　　　（3）警訊：子宮內膜異常

   四、生理期飲食、調理小撇步

1、生理期剛來時，可以多吃麻油豬肝，有助於幫助廢血排出。

2、生理期後幾天，可以吃些麻油腰花、喝點紅豆湯、桂圓湯、八寶粥或是酒釀煮蛋等，或是可以喝生化湯（經期喝的）來幫助廢血徹底排出。

4、生理期結束後，可以喝四物湯加一些排骨、雞肉飯米酒，喝3到6天來調理身體。

此外，女性若是要調理身體，養出「健康」一定注意這三大黃金期，把握生理自然轉變時的調養，而這三個階段分別就是青春期、生產期、更年期，只要小心照顧，都有機會改善腦人的毛病。