生活中心／劉沛妘報導
「每天坐著肚子越來越大？！」這幾乎是每位上班族的心聲，明明吃很少，為甚麼還會越來越胖呢？對此，台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里與前主播蔡逸帆在YouTube頻道〈里帆不煩〉揭密背後主因「你上班太認真了」，並教民眾如何在辦公室做小運動讓自己擺脫「小腹婆」。
▲許多上班族肚子越坐越大。（示意圖／資料照）
每天12點一到，就是上班族最放鬆的用餐時刻，這時可能來一份美味便當配一集韓劇，認真的人或許是善用時間，繼續忙於手邊工作，但這不經意的「認真」行為，正是你肚子越來越大的主要原因。劉怡里指出，英國大學曾發布文獻至美國臨床營養期刊，將此實驗分為A、B兩組，一組是邊吃便當邊玩電腦組，另一組則是專心吃便當。
上班族發胖原因不外乎為運動不足、壓力大、睡眠不足、吃太快，但除了這些關鍵，研究更調查出A組同學一邊用電腦一邊吃飯，較沒飽足感，過30分鐘後就會開始嘴饞吃小零食；反觀B組同學因只專注於便當，吃得相當滿足。劉怡里呼籲，「做一件事情就是要好好專注」，無論是吃太快或拖拖拉拉的吃飯，這樣反而會覺得好像沒吃到東西，空虛感會使你再吃多餘的小零食。
▲一邊吃飯一邊工作，正是你肚子越來越大的主要原因。（圖／翻攝自YT）
至於為甚麼油脂都囤積在肚子呢？劉怡里表示，上班族分秒必爭很可憐，一小時吃飯時間，基本上都坐著吃飯，吃完飯還是坐著不動繼續工作，因此確實容易脂肪囤積在小腹，適度脂肪可以幫忙保護器官，但如果過多就會形成脂肪肝、小腹過胖，因此建議可做點辦公室小運動，讓自己擺脫小腹婆！
▼▲建議可做點辦公室小運動，讓自己擺脫小腹婆。（圖／翻攝自YT）
▼【肚子越來越大！原來是上班太認真！】（影片來自YouTube－里帆不煩，若遭移除請見諒）
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