超神奇！「揉紙聲」成失眠剋星　刺激聽覺讓大腦放鬆好入眠

記者范倚菁／綜合報導

不少現代人飽受失眠之苦，睡不著的時候除了吃藥還能怎麼辦？英國近來流行一種治療法，據說只要聽「揉紙張」的聲音，就能幫你順利入睡！這種原理叫做「ASMR」，意思是「自發性知覺高潮反應」，藉由一些細微的聲音達到放鬆效果，就連哭泣的小寶寶聽到這種聲音都能立刻止住哭泣！

ASMR藝術家艾瑪史密斯說：「捲、再捲。」

▲英國推揉紙聲可幫助睡眠。

女子在黑暗中反覆搓揉彩色紙張，發出細碎沙沙聲響，再搭配虛無飄渺、彷彿竊竊私語的溫柔語氣。

ASMR藝術家艾瑪史密斯說：「把紙張疊成一堆，摺成方形。」

令人看了霧煞煞的詭異影片，其實是最新「失眠剋星」，原來37歲的艾瑪史密斯是ASMR藝術家，她聲稱揉紙聲可以讓人聽了一夜好眠。

ASMR藝術家艾瑪史密斯說：「哈囉！我是艾瑪，歡迎欣賞細緻溫柔影片。」

ASMR就是「自發性知覺高潮反應」，可以反映在聽覺、視覺或嗅覺刺激上，各種細微而重複的聲音，例如吹泡泡、咖啡豆，或女性的輕聲細語，甚至觀看別人的馬殺雞過程，都可能觸發「顱內高潮」，進而令人愉悅或放鬆。

▲ASMR就是自發性知覺高潮反應，可令人放鬆。

ASMR藝術家瑪麗亞說：「ASMR是一種愉悅的刺激性的感覺，可能出現在當你聽到獨特的溫柔的聲音時。」

俄羅斯金髮正妹瑪麗亞就是知名ASMR藝術家，溫柔低語者，她利用3D錄音設備讓聲音更貼近聽眾，頻道累計點閱數突破兩億大關。

紙張妙用不只如此，不少爆哭的小北鼻聽到揉捏紙張的聲音，也瞬間停止哭泣。儘管在醫學上還沒有確切證明，但近年相關影片暴增，睡不好的民眾不妨準備一副耳機聽聽看，或許真的能向失眠說掰掰。

▲有規律的泡泡聲也能幫助顱內放鬆。