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【美力實驗室】追劇也能做瑜珈!原來做這個動作就能瘦!

2019/08/19 13:00:00
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圖、文/ The Girls Say 女孩要幹嘛


追劇追得下半身水腫!


既不舒服又不想放棄尚未追完的集數怎麼辦?


【美力實驗室】再次邀請到了知名的瑜伽老師—LuLu,


教我們幾招瘦大腿的技巧,無論妳是水腫型、脂肪型或者是肌肉型,


都有不一樣的方式鍛鍊妳的大腿,讓妳輕鬆追劇,美腿出門!



▲追劇追得下半身水腫!(圖/女孩要幹嘛


脂肪型瘦腿法 :


如果常常不運動,長時間維持在同一個姿勢的話,身體代謝速度便會大幅降低!


髖關節附近有很多的淋巴,打開後下半身就會變得比較不容易水腫。


做這個動作時,記得膝蓋不能超過腳尖喔!


屁股往後推的同時把背伸直,吐氣。



▲第一招:脂肪型瘦腿法。(圖/女孩要幹嘛


肌肉型瘦腿法 :


大腿比較粗壯的人,前面的股四頭肌相對就會比較壯,


每天花點時間持續把筋拉開,瘦腿從此不再是夢想!



▲第二招:肌肉型瘦腿法。(圖/女孩要幹嘛


水腫型瘦腿法 :


把瑜珈繩放在腳板上,再將腿伸直的同時腳板回勾,用雙手抓住繩子。



▲第三招:水腫型瘦腿法。(圖/女孩要幹嘛


今天教的這三個動作,自己在家裡面都很好練習。


希望大家可以努力努力變成美少女!


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