今天是「小雪」節氣！專家曝6大禁忌要注意：肉別吃太多

生活中心／周羿彣報導

今（22）日是二十四節氣中的「小雪」，由於鋒面來襲、冷空氣南下，今日晚間會越晚越濕冷，今晚至明晨低溫更是探12度，命理專家小孟老師列出小雪變天的6大禁忌及飲食建議。

▲今日是節氣小雪，晚間越晚越濕冷。（圖／資料照）

小孟老師表示，小雪是以太陽過黃經240度為主，在以前中國大黃河流域一帶，此刻已經開始降雪，但只是初下雪而已，降雪量不大，因此才會稱為「小雪」，天氣寒冷也有些禁忌需要注意。

（1）不要緊閉窗門：因為冬天濕冷，緊閉門窗容易滋生細菌，也可能導致瓦斯中毒。

（2）暖氣不宜開太強：小雪的氣溫容易忽高忽低，房間若暖氣開太強，造成屋內房間溫度高、濕度過低，容易誘發疾病，外出時冷熱變化也會太劇烈，容易引發血管收縮方面的疾病。

（3）等太陽升起再外出：老人家或體弱多病者盡量不要在小雪的清晨外出，容易著涼受凍，若外出一定要做好手腳耳朵的防護，盡量等太陽出來氣溫提高再出門，不僅較暖和，也能讓皮膚不凍傷。

（4）不宜肉食與燥熱食物過量：小雪冬天不宜食用過量肉類，以防血脂過高，冬天太冷引發中風危機，另外太過燥熱食物如辣椒、麻辣火鍋要適量，否則心血管收縮太快恐導致胸悶，內熱散不出更引發體內上火，嚴重會有內痔與腸胃不順。

▲小雪冬天不宜食用過量肉類，以防血脂過高。（圖／Pixabay）

（5）不宜飲酒過量：小雪天剛剛初雪，天氣逐漸寒冷，過度飲酒容易腦部血液循環欠佳，誘發呼吸中止、中風。

（6）戶外運動不宜過晚：小雪天晚上氣溫驟變，因此運動不宜過量，也不宜太晚運動，以免流汗又吹到寒氣，引起筋骨酸痛或者感冒。

▲冬天若有掉髮危機，可以吃黑芝麻或黑豆。（示意圖／記者李鴻典攝）

小孟老師也提出小雪的飲食建議，可以選擇香蕉抗寒、增加熱量；容易在冬天掉髮的人，則可以選擇黑芝麻或黑豆，能改善掉髮危機，也能幫助睡眠；吃羊肉爐則是補足冬天的氣血並溫補身體；蘿蔔則能清熱，因為冬天動的少，運動不足體內容易積熱，容易導致內火旺盛、腸胃不適。

此外，吃紅棗能補中氣、氣血和滋養全身；吃炒栗子能補腎、活血強筋，喉嚨不好也可清痰補腎；吃山藥可以讓肌膚保持濕潤，同時山藥能抗衰老，提升免疫力、抗寒功效；南瓜能補中益氣，蘊含的果膠可保護腸胃膠質，達到排毒的功效，都是很適合在小雪吃的食物。