冷空氣最強時刻！今晚急凍探8度　這些保暖方式超NG

生活中心／詹婷惠報導

▲今晚至明晨是此波冷空氣最強的時刻。（示意圖／資料照） 

據三立氣象專家吳德榮表示，此波強冷空氣下來的速度很快，大約在今（11）晚至明日清晨，便是強度最強的時刻，受到輻射冷卻的影響，會在清晨帶來相當低的溫度。面對低溫來襲，許多人會祭出各種保暖抗寒方式，國健署提醒，選擇保暖的方式無奇不有，然而不適當的NG行為，當心危險上身！

溫度一路溜滑梯，今晚至明晨將是這波冷空氣最強的時段，為了抗寒，民眾各自有保暖方式，國健署提醒6點，不適當的NG行為，當心危險上身：

1，起床方面：「慢、熱、起、穿、行」的行為後，安心踏實下床活動。

2，飲食方面：選擇溫熱的食物或飲品，注意食用時的安全溫度勿超過攝氏65度。另，喝酒暖身是NG行為，因為酒精讓皮膚微血管擴張，而感到身體熱熱的錯覺，但其實血液是離開身體器官後，反而造成身體內部的中心體溫下降，尤其在外喝酒宿醉反而更危險。

3，運動方面：外出運動時，除了一樣要戴口罩外，從頭到腳的身體保暖不可少，避免外出時溫差大，產生心臟及血管瞬間的收縮，造成梗塞或中風等的風險增加；運動前，充分的「熱身運動」，千萬別輕忽暖身運動的重要性，適當補充水份，若有身體不適現象，應立即減緩或停止運動，甚至尋求旁人的協助。

4，服藥方面：有三高（血壓、血脂、血糖）、心血管疾病的患者，不因為天冷、節慶或家人團聚的歡愉氣氛下，任意停止規律服藥或減少藥量。

5，血壓方面：定期量測血壓，維持722（測量7天、每天2次、每次量2遍）原則，並記錄自我血壓變化。

6，睡眠方面：充足的睡眠時間，讓身體充分休息，若需半夜起床上廁所，添加衣物是必要的動作。

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