花蓮6.6震「有怕到」！求診增2成怎避恐慌名醫教3要訣

記者黃仲丘／台北報導

▲花蓮凌晨地震，玉興橋斷裂塌陷。（圖／翻攝畫面）

今（23）日凌晨1點41分，花蓮外海發生芮氏規模6.6地震，全台有感，這一震也震出民眾過去對地震的心理陰影；精神科醫師表示，地震隔天，自覺睡不好、感到害怕而求診的民眾增加了約兩成，提醒若恐慌狀況未改善並持續1~2周以上，得當心罹患了「急性壓力症候群」；若超過2周，就代表已經出現了創傷後壓力症候群。《三立新聞網》也教您克服地震恐慌的調心之道。

花蓮外海規模6.6地震，距離遙遠的新北市、台北市的最大震度也分別有3級與2級，全台有感，也震出了不少民眾對強震的心理陰影。三軍總醫院精神醫學部主治醫師葉啟斌接受《三立新聞網》訪問時表示，凌晨的大地震，在精神科門診上，自述睡不好、感到恐懼害怕的民眾比平時增加了約2成左右。

葉啟斌表示，根據經驗，因為地震而受影響民眾可分為「有地震創傷者」、「高敏感族群」、「地震經驗者」等三大類，現在提醒這三類民眾，各自最需要注意的調適之道。

「有地震創傷經驗者」

葉啟斌表示，有些民眾過去就曾經歷同樣的災難，比如家裡有人因為地震逝世，或是自己本身曾經歷經地震導致創傷者，那麼一旦再發生地震，過去的創傷記憶勢必會被再喚醒，這類人要再好起來得再調適一段時間。

葉啟斌建議曾有地震創傷經驗者，若再遇到地震，可以告訴自己，如果創傷又被喚起是「應當的」，去接受這種害怕或恐慌的經驗，也可以告訴自己我需要一點時間，平復心情「好起來」。

「高敏感族群」

葉啟斌表示，如果本身有焦慮，精神官能症，或是有憂鬱，比較容易對環境噪音、光線等環境因素敏感的族群，建議可在心中告訴自己，這些環境的變化「與我沒有直接的關係」，不用過度擔憂自己是否有身體其他疾病。事實上，過去發現，環境確實會引起身體的反應。地震後如果覺得頭暈、站不穩、心悸等症狀，這些都是正常的，等到環境的變化慢慢消失，因為環境引起的身體不適也會慢慢平復，無須過度緊張。

「地震經驗者」

葉啟斌說，如果這次的地震，有些民眾真的離震央很近，也目睹了一些倒塌的災情，這就是新發生的個案，這類人務必要趕快找人說出「恐懼的感覺」。感受不說出來，壓力會過大，一定要找人說出來，把自己的不舒服講出口。

葉啟斌提醒，這類民眾這段期間得特別注意日常生活是否受到影響，葉啟斌說，有些民眾在經歷大地震後，可能出現一點點聲音都會跳起來，過度驚嚇，有些甚至會很害怕出門。有些人，則會在腦中不停重播地震恐怖的景象，如果這類狀況持續超過1~2週以上，就代表可能已經有「急性壓力症候群」，若症狀超過2週，就代表已經出現了「創傷後壓力症候群」，得趕緊就醫治療。

▲台東新港漁會也有災情（圖／記者林昱孜拍攝）