低血糖毋湯吃巧克力？營養師點「9種食物」可幫助恢復

生活中心／柯美儀報導

▲低血糖發生時，許多人認為吃巧克力能提升血糖。（示意圖／翻攝自pixabay）

出現低血糖症狀怎麼辦？相信很多人都有聽過可以先吃巧克力試試，不過就有營養師指出低血糖「不應該吃巧克力」，還要大家注意不是所有甜食都適合作為急救處理，同時也分享適合在發生低血糖時拿來補充的急救的祕方！

營養師廖敏涵在IG發文打破「發生低血糖時要吃巧克力」的說法，首先她聊到低血糖的形成原因，第一點是患者可能進食時間不固定，再來也可能是空腹運動或運動時間太長，還有一點很重要！就是空腹千萬別喝酒，最後則是不準時服用藥物或胰島素過多。

營養師廖敏涵也提醒，患有低血糖的人，該重視這個身體警訊，因為嚴重的話可能導致「昏迷、休克、神經傷害等」。她還建議低血糖發生時「不要吃巧克力」！因為像是巧克力、蛋糕、冰淇淋等都是高脂食物，會使「血糖上升的速度延緩」。

那低血糖時該吃什麼來急救呢？Ruby兔子營養師表示，可食用3～5顆方糖或糖果、牛奶糖5顆、吐司2分之1或1片、蜂蜜1湯匙、養樂多1小瓶、 果汁（120～150毫升）、含糖汽水（120～150毫升）、低脂／脫脂牛奶（240～320毫升）等。而她也指出，低血糖患者昏迷通常15分鐘內會清醒，清醒後「要在30分鐘後再進食」。