過年狂吃竟「胃食道逆流」5招緩解不舒服　專家示警：衣服別穿太緊

生活中心／賴俊佑報導

▲營養師提醒，過年期間暴飲暴食容易造成胃部不適，尤其可能引發胃食道液逆流。（示意圖／資料照）

過年期間難免大魚大肉，加上甜食、餅乾甚至飲酒，容易導致胃部不適，尤其可能引發胃食道液逆流，FiTLO營養師何埻安說明，胃食道液逆流不一定是胃酸太多造成，10%的胃食道液逆流是因為胃酸不足，最常見的誘因是暴食造成的下食道括約肌鬆弛。因此想避免胃部不適，可參考營養師整理的5個舒緩方式。

1.建議過年期間還是盡量三餐定時定量、避免空腹攝取咖啡因、過量菸酒以及暫時避開高油高糖的飲食減少刺激胃部。

2.腹壓過大，導致食物被推回食道，何埻安說明，這種情況容易發生在穿太緊的衣褲的狀況，建議穿著合適寬鬆的衣物降低腹壓。

3.過年作息日夜顛倒，自律神經失調也可能引發胃部不適，何埻安解釋，胃部佈滿自律神經叢，尤其是迷走神經，當生理時鐘錯亂也容易使胃酸分泌異常，建議維持正常作息、避免睡前吃宵夜及過於亢奮、熬夜打牌。

4.胃酸逆流可能侵蝕食道黏膜，何埻安提醒，當發生喉嚨沙啞、有痰及灼熱感的情況，就有可能胃酸已經侵蝕到食道，此時應避免刺激性食物(高油高糖及難消化的食物:糕餅、油炸物)。

5.何埻安表示，時過量服用制酸劑(PPI)藥物，容易道致胃酸分泌不足。因PPI類藥物會抑制胃酸分泌，若想避免胃酸過度減少，建議在醫療人員指示下停止服用PPI類藥物或替換其他藥物。胃酸分泌不足的情況會接二連三影響食物的消化，可能造成胃部不適。

▲營養師提醒衣服穿太緊會導致腹壓過大，食物可能被推回食道。（示意圖／翻攝自 Pixabay）